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健身你们都有什么好的循环节奏吗？推荐推荐？

我的,的话,规律健身你们都有什么好的循环节奏吗？推荐推荐？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

健身你们都有什么好的循环节奏吗？推荐推荐？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这规律的话emmm我觉得还真没什么规律

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请，希望我的回答对你有帮助。

我近期因为工作原因，健身都是下班了在家里完成的，主要的目的是减脂，夏天对于胖子来说真是太残酷了。

我的流程是这样的:

先是跑步机10分钟热身

然后看状态以下动作2到3组吧:

深蹲30

弓箭步20

俯卧撑20

卷腹20

抬腿20

平板支撑1分半

大致是上面的动作，也会穿插或者换着做其他的，整体锻炼下来三四十分钟吧，一个星期坚持三次锻炼，感觉效果还不错。

回答于 2019-09-11 08:43:50

增肌的话没有规律，基本两个月要改变一次计划。如果有基友，还要穿插大重量日或者极限日。