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社交恐惧症，又容易红脸出汗，我想正常！怎么办？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
4、培养一项特长
培养一项特长，并且练习到足够好，是提升自信和拥有话语权的最佳方法。你在乎别人的看法，是因为你内心力量不足，没有自己的看法或不敢坚持自己的看法。拥有一项特长，可以让你变得自信，你是专业人士，别人也会听你的。当你拥有对事物的判断并坚信不疑时，你就不会在意别人的看法了。
总之，社会交往是一项可习得的技能，只要你愿意去改变，就可以变成你想要的样子。确定目标，制定计划，逐步锻炼和提升自己的社交技能，提升自信心，一步步变成你想成为的样子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单给你说几句吧。第一你那还够不上社交恐惧。只是性格内向。第二性格内向有内向的好处。别太否定自己。第三顺其自然为天道。不喜欢交流就别逼自己。接纳自己很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以上楼主基本说到了根本问题，在社交是不要急于表达，多听少说，把自己要表达得想法捋个逻辑在不急不慢的表达出来，不要放低自己的身段，奴颜婢膝的笑着去讨好别人，
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交恐惧症从心理学讲是一种心理疾病，根据你的提问，不能完全判断是社交恐惧症，也可能是因为性格内向的原因。
给你点建议希望能帮你克服：1，平时不要经常否定自己，不苛求自己，凡事尽力而为。
2，处社交场合时，不要推测他人对自己的评价，避免错误的臆想带来负面情绪，影响社交。
3，在社交中，多寻找他人积极的反应。
4，与人交谈时，多关注他人说话的实际内容，忽视自己的主观臆想，坦然、真诚、自信的展示自我。
5，不要回忆不愉快的过去，把握当下更重要。
6，不要“看着别人活，活给别人看”，要学会正确认识自己，接纳自己，以自我评价为主，正确对待他人的评说。
7，每天给自己15分钟，不断总结自己，才能够不断面对新的问题和挑战。
最后，要对自己有信心，不要害怕出错，失败不可怕，害怕失败才最可怕，勇敢地去面对，分析，总结，相信你很快就能活出自信。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
我自己以前也有这方面问题。我认为最重要原因是缺乏锻炼机会，害怕失败，适当多找机会磨练自己，你要清楚你早晚都得迈出这一步。有必要时找一个培训机构好好练练，练得多了自然就好了，等你真正克服战胜自己，你就觉得原来这么简单，没什么可怕的
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，这对于社交恐惧症的人来说，爱脸红出汗是常态。我也是特别爱脸红的人，尤其是在一个大集体中，比如上课时，老师突然点名，脸一下子“唰”就红了，想控制都控制不住。
对有社交恐惧症的人来说，不仅只是会脸红，还会控制不住自己的眼泪和面部表情，特别是受了委屈的时候。记得有一次寒假去电子厂打工，当时被分配到另一个岗位帮忙，由于不爱说话，连一个愿意教你的人都没有，然后后面出了一点小问题，被领班过来劈头盖脸的就是一顿骂，然后我就反驳了一句说：没有人教我，我怎么会？可想而知当时的后半句刚说完眼泪就流出来，而且面部的肌肉一下子就不受控制了，我当时能明显的感觉到表情的松弛。其实像这样的委屈还有很多很多，而我们又不像开朗者的那样，受到委屈就会反驳，我们更多的时候是选择沉默的。因为只要我们一开口反驳，眼泪就会不争气的流下来。
针对这些情况，我也一直在了解改进的办法，但是好像收到的效果都微乎其微。就感觉好像这种社交恐惧带来的状况是生长在我们的骨子里的一样。不过我朋友说其实还是可以慢慢改变这些状况的，只是需要时间。对于如何改变这些状况，用我朋友教我的几个建议，我下面来说一下。
1、脸皮要厚。不要那么在意别人的眼光，当你做一件自认为不好意思做的事情的时候，先鼓励自己踏出第一步，然后深呼吸，冷静下来。比如你上讲台或者要在公共场所讲话的时，发现你的脸开始红了，就先停下来做深呼吸，在心里不断告诉自己没事，总会过去。或者去做一些自认为做不到的事情，比如促销，那样会锻炼你的口才能力和练就你的厚脸皮。
2、学会从小事中找成就感。这对于有社交恐惧症的人来说也是很重要的，先从生活中给自己定一些自己能轻易实现的小目标，从小目标到大目标慢慢的推进，一步一步的从中给自己找到成就感和幸福感。
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