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健身新手应怎样选择蛋白粉？
蛋白质,蛋白粉,你的健身新手应怎样选择蛋白粉？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你是新手的话，不建议你吃补剂。
那是个双刃剑。
况且，新手的训练强度根本达不到需要补剂的程度。
你还是先恢复性训练，先提升心肺耐力，激活身体运动功能，逐步提升肌肉的适应能力，和关节的承受能力。
新手的训练我称为第一阶段。
把第一阶段完成，再说下一步训练计划和饮食计划。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也173.体重70，没吃蛋白粉，每天吃几个鸡蛋
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也173.体重70，没吃蛋白粉，每天吃几个鸡蛋
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
本人从未吃过蛋白粉 增肌粉，都是靠平常的牛奶（全脂或者脱脂），鸡蛋白，豆腐，牛肉，鸡胸肉等食材作为补充
回答于 2019-09-11 08:43:50
新手没必要买蛋白粉，你的训练量没那么高，日常摄入足够了
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体离不开蛋白质的需要，适当的补充蛋白粉有益于蛋白质的补充。一般蛋白粉用35度左右的温水冲泡，一勺蛋白粉加300ml的水，摇晃均匀即可。汤臣倍健蛋白粉中的蛋白质能及时补充减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，提高身体抵抗力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般正规的蛋白粉就可以，可以买乳清蛋白粉，植物蛋白粉对于增肌健美效果不大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃鸡蛋最方便，多吃天然食品，健身不仅为好看更要紧事是健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于健身补剂，蛋白粉是其中之一，根据自身条件来选择是否需要使用补剂产品，在任何阶段都可以使用！
在基础饮食和营养方面，你能从食物中获取更好。这必须要有足够时间和精力！
蛋白粉为什么很多人会选择是因为它属于快速吸收类型，食物中更多的是酪蛋白，属于缓慢吸收类型！
在我们健身后30分钟内需要补充足够蛋白质来填补消耗，当然还有碳水化合物！
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