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需要什么样的努力才能练出腹肌？
腹肌,你的,自己的需要什么样的努力才能练出腹肌？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
接下来讲的是如果训练腹肌，平板支撑！就这个了，每天坚持撑8分钟，我说的是累积8分钟不是一次性，每撑一分钟休息40.50秒继续练下一组，用手机把秒变拿出来记时间，如果你能每天坚持8分钟，一个下月下来如果腹部脂肪少的话最起码腹肌的痕迹就非常明显了，如果想加深训练可以看看视频，毕竟练腹肌的动作太多了，形容不了，建议多少看看视频吧，总能学到适合你自己喜欢的动作，然后坚持下去就行了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当你的体脂够低的时候，你的腹肌就出来了！
如果体脂不低，看不到腹肌的话，我建议是先进行甩脂。
甩脂最好的方法就是合理的饮食加运动。只有每天消耗的热量大于摄入得热量，身体才会去消耗脂肪，肚子上的肉才会慢慢减少。腹肌才会慢慢展现出来。如果你肚子上的肉永远是一坨坨，那想要腹肌出来就是痴人说梦了。
如果肚子上看着有腹肌的轮廓，现在就是去把腹肌练的更大更厚了，我推荐几个简单实效的方法
最后一点就是要有坚持到底的决心，希望你成功！
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