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每天睡6-7个小时去健身(无氧)是对健康有利还是有害？

睡眠,你的,肌肉每天睡6-7个小时去健身(无氧)是对健康有利还是有害？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

5.加强营养，以保证身体每天的需求

我是从事这方面的，希望大家能多多关注，如果有什么问题，可以评论或者私信我，我会一一为大家回复，谢谢大家

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要睡眠质量好 7个小时左右睡眠可以了，身体已经得到足够的休息，第二天训练不影响！但是也要因人而异！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不够，至少对我个人而言严重不够。

1.正常未健身人群一天6-7小时，就算是高质量睡眠也不算充足。更别人健身，力量训练人群了。

2.对于力量训练人群，你主要目的就是增肌减脂。在我看来，休息是占了三成以上的作用。

上面这张图片是百度百科对于肌肉增长原理的解释。但是其中对于适当时间休息这句话没有具体说明。所以这时候我们就要知道。

4.我们的身体就两个转态转换，合成代谢和分解代谢状态，或是两者之间。健身中最重要的就是预防分解代谢的发生，和尽量长时间的合成代谢。但实际上，我们比想象的容易进入分解代谢状态。持续的大强度力量训练很容易带来过多压力，身体会过多释放皮质醇激素。

皮质醇还会加快氨基酸游动性，减少睾酮与雄性激素的分泌。通俗的说就是分解你的肌肉，还让你减脂变慢。

如果身体正处于压力状态如疲劳，生病，受伤。那么高强度训练时，皮质醇就会大量释放。

5.综上所述，你想得到良好的增肌减脂，充分的休息是必不可少。排出个别天赋型选手，正常人的我们还是听从身体睡饱睡好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠不足情况下健身很难恢复

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，睡觉的时间长短不重要，重要的是睡眠是否充足，质量高不高

如果醒来感觉精神充沛，睡4个小时也可以

第二，无氧或者有氧要撘配好，适合自己的才是好的

第三，无论做什么运动，都要有计划，去了就练练完就走，整体消耗足够，也不至于透支体力

第四，合理的安排休息日，就算是职业运动员也是有休息日的，根据自己的情况合理穿插休息日才能保证长久的训练

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡好了不论是有氧还是无氧动起来就是健康！

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于这样算作为比较健康的

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