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肋骨比较突出，原来驼背留下的，怎么改善？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

肋骨比较突出，原来驼背留下的，怎么改善？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天晚上睡觉前背靠墙站十五分钟，要求五点一线，含胸拨背，坚持一年后，你的背驼现象会改善。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肋骨外翻大多跟呼吸模式有关。

膈肌是身体中为数不多的呈水平方向生长的肌肉，它的主要功能就是助呼吸。

膈肌的胸骨部分起自剑突后面；肋部起自下6对肋骨和软肋骨；腰部左右两个膈脚起自第2至3节腰椎。（如图1）

呼吸是每个人一生当中无时无刻都在进行的运动。长期呼吸模式不正确，不仅会引发腰痛，还会有肋骨外翻的现象。膈肌前侧部分是与肋骨有密切连接的，这在运动学中称：对合。我们每一次吸气时膈肌会因为肺部的扩张而下降，呼气时再回到初始的位置。许多人的呼吸模式都是吸气长，呼气短，而且大部分都在身体的前侧，后侧几乎没有或者很少。这样的呼吸让膈肌降下来之后并没有回到原来的位置，肋骨与膈肌的对合就产生了变化，从而使肋骨向外。（参考图2）

通过正确的呼吸练习，就可以很好的使肋骨外翻得到改善：吸气时不吸太多，注意力放在呼气上；少吸，多呼，呼气时先把肋骨向中间收紧，往下沉向肚脐，在呼气的末端屏息，肚脐以下小腹像气囊一样向外去扩张，直到屏不住时放松，再做下一次吸气。每天坚持练习20分钟，很快就会有改善。（效果参考图3）







回答于 2019-09-11 08:43:50

这个要看年龄有多大才行