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练了两个礼拜间歇训练一斤没瘦为什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

练了两个礼拜间歇训练一斤没瘦为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

练习了间歇训练，但是没有瘦下来，这种问题出现难，原因可能有以下几点，今天我们就来分析一下。

第1种训练强度较大导致我们身体的肌肉有所增长。

因为看你说的这个样子，你应该是想要减肥，然后在运动开始的时候选择了这个间歇训练来进行练习

但是这种间歇训练，也是要看你所练习的这些内容，如果很多一部分都是由力量训练组成的话 他在运动初期对于我们身体肌肉的刺激还是比较大的，很容易导致肌肉增长。

同时肌肉与脂肪在同等重量下，肌肉的体积会更小，也就意味着你可能肌肉增长了，脂肪也减少了

但是他们两个相互抵消之后，你的这个体重就没有什么变化。



第2种。你的训练强度太小，没有达到一个让我们身体消耗脂肪和降低体重的作用。

锻炼是消耗热量的一种方法，但是在这个运动的过程中，如果你的训练强度太低，你虽然练了两周，但是你每一周练的次数如果不多的话 而且如果每一次运动的强度太低，没有办法达到一个足够多的热量消耗，这样也是没有办法瘦下去的。

训练的总量有可能太少，或者说你的运动间歇休息时间太长，都是一些问题。

所以你可以自己检查一下训练强度，会不会太小。



第3种。饮食没有做到一个非常好的调整热量收入太多。

我们也都知道三分吃七分练这个道理

这也就能够很清楚地体现出来，饮食在减肥健身当中的重要性

你辛辛苦苦练很久，但是回去吃饭丝毫不注意，光吃一些高热量的食物，那你所消耗的热量全部都补回来了，这样就根本不可能减下来。



所以你就要看一看自己是否在饮食方面，出了一些问题，是吃的热量太多了，还是饮食结构不对。

吃的总量你一定要控制好，不要暴饮暴食，同时要多吃一些优质的蛋白，粗杂粮和蔬菜

你可以从这几个方面来判断一下自己是哪一块出了问题。然后再进行相关的调整就可以了。