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高效的学习效率是如何达到的?
时间,高效,番茄高效的学习效率是如何达到的?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
在1992年,一位名叫弗朗西斯科·西里洛的人发明的一种简单易行的时间管理的方法。他在读大学期间,学习效率非常低下,于是他开始反思:能不能真正的学习10分钟。于是,他在厨房找来了长得像番茄的定时器计时,让自己专注于做事,番茄钟就这样应运而生。
使用方法是:设定一个需要完成的目标,将番茄时间设为25分钟,专注做这个任务,中间不允许中断,直到番茄钟响起,才开始短暂休息5分钟,每4个番茄休息15分钟。
经验告诉我们,一旦真正开启番茄工作法,各种各样的打断是不可避免的。常见的打断分为两种:内部因素和外部因素。
【出现场景】
场景1:
你在看书,坐了一会,觉得肚子饿,想要起来吃点东西,或者突然想起有一个邮件需要及时回复等等。这些需要,导致了我们拖延了手头的工作,被称为内部因素。
如何避免来自内部因素的打断呢?可以参照两条规则:一是标记紧急事件法。比如,你饿了想吃东西,这个事情很重要。那么你可以在录番茄数的地方做个标记,并在“计划外的紧急时间”记录,“我饿了想吃东西”。二是继续工作。如果是不重要的打断事件,就继续手头的工作。
场景2:
你在工作,同事让你请教某个技术上的问题。这是外部因素的打断,那么这时你该怎么做呢?你需要“保护你的番茄时间”,做法是:快速记录,推迟去帮别人做这件事情或是婉转拒绝。这样做就能帮助你避免外部因素的打断,久而久之,别人也会尊重你的做法。
【小结】使用番茄工作法,提高工作效率的方法有两个
开启一个番茄时间。
当你开启番茄时间开始工作,在这段时间内专注做好计划任务。
减少打断的次数。减少被打断的内部和外部因素,并勇于采取措施“保护自己的番茄时间”,推迟帮别人做事的时间。
人们之所以会工作效率不高,其实主要原因就是专注力不够。能够提升专注力,才能提高时间的量度,提高工作的效率。你明白了吗?
【思考题】
我留给你的思考题是,你还知道哪些可以让人提高工作效率的方法?
【答案】
正视自己,接纳自己
冷静地观察自己内心的实际需要,而后结合实际情况作出工作计划安排,预留出满足自己内心需要的时间
专注力训练,养成习惯
反复地训练规定时间完成任务,不断总结经验,让自己养成专注的习惯。
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