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肥胖者有哪些减肥方式？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

肥胖者有哪些减肥方式？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于肥胖者减肥方式五花八门，我身边有个女性朋友，之前有210斤，165的身高，五官力挺，但是由于脂肪的原因影响到整体外形，平时和她的相处和交流中，得出她一年半减到120斤过程，现在看着典型的白富美。

1，运动，每天早晨或傍晚坚持锻炼，锻炼的类型有跑步、哑铃、瑜伽、仰卧起坐等等。

2，饮食规律，少食多餐，含脂肪高的食物(肥肉、奶油、甜点等)尽量不吃，瘦肉搭配蔬菜吃，最好是牛肉之类的肉食，蔬菜可以百搭，水果类多吃，饭后不能马上躺床。

3，最重要的一点，坚持坚持在坚持。当你每一天瘦一点点，积累下来就成功，不要中途放弃。

4，瘦下来后不要暴饮暴食，容易反弹，反弹后更难瘦下来。

5，保持良好的作息时间和舒畅的心情。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制饮食、科学锻炼、规律生活和有氧运动相结合

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在市面上的减肥方式真的是五花八门，层出不穷，

什么样的方式都有，有告诉吃减肥药喝减肥茶，

运动健身减肥的，还有告诉节食减肥的，

其实我们选择减肥方式最主要的是能够让我们既瘦下来，还不能损害我们的健康，这才是最好的方法。

我以前也是一个比较胖的人，过年后的体重大概是在77kg左右，我身高是174cm，看着比较胖。

我也试过很多方法，健身跑步，最后没有坚持下来。

减肥药这方面我没有想过，因为都知道减肥药会对身体有一定的伤害，所以我直接给否定了。

最后我也是在饮食方面找到的方法，因为肥胖的很大原因是饮食方面不当，使糖和脂肪堆积所造成的。

我也分享我减肥的几个点。

第一，饮食规律，不暴饮暴食，每餐荤素搭配合理，少食主食（米，白面类）多吃青菜和菌类蘑菇，吃含有优质蛋白的肉类，做菜尽量，少油、少盐、少糖，早餐要吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少。

第二，要保证睡眠充足，保证作息时间正常，不要熬夜，人体在深度睡眠的时候，才能够燃烧白天多余的脂肪，帮助身体代谢。

第三，多喝水，水是载体，帮助身体代谢垃圾和排泄垃圾的，每天要保证2100毫升左右的水量。

第四，适量的运动，每天健走或者慢跑都可以，在30分钟以上60分之以下就可以了，加速我们身体代谢，还能提高我们身体的免疫力。

我就是用这几种方法用了36天减了14斤体重，11斤左右的脂肪，希望对你也有所帮助。

总结就是，管住嘴迈开腿，没有什么做不到的




回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是女人一生的事业，只能自己控制，锻炼谁也帮不了你，减肥的道路特别辛苦瘦下来你会更美，加油的正在减肥的你

回答于 2019-09-11 08:43:50

多注意饮食，生活习惯，多锻炼身体