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瑜伽能练出胯骨吗?
胯骨,臀部,自己的瑜伽能练出胯骨吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
瑜伽能练出胯骨吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
Biu.biu.biu...我又来了,没错我是爱健身的大橙紙〈ノ
练瑜伽能练出胯骨吗?
答案是否定的,不能!对为什么不能呢?
瑜伽的意义
瑜伽的意义我认为更像是一种修行,在呼吸之间找到自己的节奏,体会生理的潮汐律动!
瑜伽就是通过各种组合练习,先控制自己的身体,再控制自己的心灵,通俗来讲,瑜伽就像是一种对身体经脉的一种拉伸,对身体柔韧度的一种锻炼!让身体的连接达到平衡!
胯骨去哪儿了呢?
胯骨即髋骨,我们普通人可以理解为腹部以下,屁股这一大圈的部位吧〈ノ
如果胯骨看不见,那想必就是被那可恶的脂肪堆积所掩盖了!因此,我们要做的就是,减脂,减脂,减脂!
我们可以通过以下方法快速达到减掉臀部,胯部脂肪!
1.臀桥
臀桥的好处,能直接刺激臀大肌,提拉臀部线条,让臀部更美,臀部更紧俏的同时也能间接性的锻炼到胯部的肌肉,达到体型均匀的效果。
臀桥也可以分为杠铃臀桥,弹力肩带臀桥!可以循序渐进的来进行。
2.深蹲
深蹲可以帮助你减少肌肉,臀部,大腿和肚子多余的脂肪,可以促进肌肉血液内部循环,快速消除肌肉疲劳感等!
3.硬拉:可以很好的训练臀部周围的肌肉,让臀部得到最大的拉伸
4.后腿踢:这个动作可以改善两边臀部大小不一样的现象,练习者可以观察下自己的臀部着重锻炼较为突出的一边!
以上只是很多方法中的几种,而且都是无氧运动,因此我们还要适当的给到一些有氧运动,如慢跑,动感单车等等,值得注意的是如果是比较胖的人群,不建议长时间进行有氧运动,这样可能会适得其反,而且掌握正确的动作很重要,很重要,很重要,有很多人很努力的去跑步,但是身体整体是瘦了,但是腿部却越来越粗,肌肉越来越发达,这主要还是动作不正确导致的!
综上所述,我们如果想要自己的胯骨更加明显迷人,一定要多进行减脂运动!对了,别忘了运动的同时注意高脂肪食物的摄入哦,经常运动的人务必多多食用高蛋白,粗纤维的食物哦!我是大橙紙一个爱健身的小鲜女,初来乍到,还请多多指教,如有不足之处还请指出来哦,谢谢!如果你喜欢我,和我或者我的回答请给我一个赞咯!
回答于 2019-09-11 08:43:50
胯骨是什么?胯骨也是我们日常生活中经常提到的一个名词,这指的是我们人体结构当中的骨盆。
胯骨位于我们腰部,是连接我们上肢和下肢一个重要的结构。
瑜伽能不能练出胯骨?
这就跟跑步能不能练出腹肌其实是一个道理,我们要想让它很明显的出现在我们的身体上,那首先我们就要保证,我们体脂肪要维持在一个比较低的水平。
而瑜伽更多的是一些,对于我们身体柔韧性,以及平衡,有很多锻炼的一种运动方式,它对于单独的练出胯骨没有什么太大的帮助。
你想要胯骨练出来,但是上面说的你要有一个比较低的体质,因为如果你的脂肪比较高肚子上都包裹着厚厚的肥肉这个时候,他的这个骨盆是无法显现出来
你可以去看一看瘦人的胯骨都是比较明显的。
所以我个人的建议是如果你想要练出胯骨,要做的还是把脂肪减下去就可以了,平时多注意饮食,清淡一点,多加强体育运动,瘦下去你的胯骨也就会出来。
希望对你有所帮助。
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