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每天忙碌生活的你，能够感受到压力的存在吗？都是怎样释放压力，宣泄情绪的呢？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
每天忙碌生活的你，能够感受到压力的存在吗？都是怎样释放压力，宣泄情绪的呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请
每天忙碌生活的你，有压力存在吗？你是怎样释放压力，缓解情绪的？
快节奏而忙碌的生活压力。像空气一样，无时无刻不在挤压着人们。何为压力？从心理学的视角分析，压力是心理压力和心理压力反应，共同构成一种人们认知和行为体验的过程。给人带来很多的烦恼和痛苦，而如何缓解压力和宣泄不良情绪呢？
一，面对压力，保持心态平和，积极应对、保持充足的睡眠和清淡饮食。
二，经常听轻音乐。优美的旋律，调适心理压力和转换情绪
三，适当运动锻炼，如跑步，打球，大汗淋漓，释放压力，宣泄情绪。也可去旅游，美丽的风景让人轻松愉悦
四，倾诉，找朋友聊天，诉说心中的郁闷，释放压力，缓解情绪。
五，写日记，此刻的心情记录下来，让自己沉浸在写作当中，转移注意力，
六，做冥想放松，深呼吸，吸进新鲜氧气，让精力不断旺盛，呼出体内的浊气和毒素，净化自己的身体，轻装上阵。
希望每一位朋友轻松快乐每一天！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天处在忙碌的生活中，肯定会感受到压力的存在，如何去释放压力，如何去宣泄自己的情绪，我认为：做好自己，就可以了。
生活中的压力，什么叫压力？压力来源于你想要的生活，和你现在的努力，不能形成正比，所以你会感觉有压力，让你朝着你想要生活的目标不断前行。如果你刚从学校毕业，你就想着，上百万的房，几十万的车，那么我的人我认为你的生活压力非常大，很难有喘息。因为你火灾别人的世界当中，没有根据自己的实际情况出发。
一直沉浸在压力当中，是会使人变得焦虑，让自己的情绪过度的紧张，那我们在生活中要适当的给自己一些放松，才能更好的去面对生活。
例如可以做一些简单的运动，运动会刺激分泌肾上腺素，使人达到一种比较兴奋和愉悦的状态，而这种状态可以消除压力带来的紧张感；
可以去看书，看书可以给人带来安静的感觉，看书可以进入另一个场景，可以使人的心情得到放松，投入到另外一个环境当中，暂时的放下生活中的紧张和压力。
可以去听音乐，音乐的旋律可以使着你跟着音乐的节奏，进入到音乐的世界当中，感受到演唱者作曲者的心情和情绪，可以转移自己的注意力，可以放下现有的压力和情绪。
当然最重要的就是通过自己现实生活中的努力，去缩小现实与理想之间的差距，使我们现有的生活越来越接近我们想要的生活，这样我们的压力会减小；同时我们要对我们现有的生活有一个清晰的认识，去规划好我们对于理想生活，或者说我们想要的生活的目标，把目标去分解成每一个每一个的小目标，那我们在不断实现小目标的同时就会有成就感，就会更靠近于我们所想要的生活，这也是减少焦虑和压力的最根本的办法。
用脚踏实地的行动，慢慢改善我们的生活，使我们的生活越变越好，我相信所谓的紧张，所谓的压力，所谓的焦虑，所谓的郁闷，都会随之消散。
爱自己，爱生活！
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中的压力无处不在，那些让我们焦虑烦躁的往往是生活中不断出现的琐碎小事。
现在网上很多观点都是推荐一些读书、听音乐、做瑜伽这样的活动来放松压力，但就我个人的感觉来看，这些行为其实很难真正做到宣泄压力。
试想，比如我们面临职场压力，这时候我们去听歌，真的能够静下心来欣赏音乐吗？去玩游戏，内心就不会焦灼不安了吗？
所以，我是这样去释放压力的，分三步：
第一步：找到压力源，正确对待压力。
首先我们要找到压力源，是人生的重要选择关口导致压力，还是遇到一些麻烦事无法解决产生压力？我们要学会分析问题，理性对待问题，提升自己的选择力，并且能够接受现实，接受选择的后果，这样才能从根本上解决问题，消除压力。
第二步：合理安排休息。
人是需要休息的。当生活忙碌，身心疲惫不堪的时候，一定要给自己放个小假，暂时抛开压力和烦恼，让身心灵沉浸在放松的状态中，得到恢复后再回到正常的节奏上来。手机需要充电，机器需要维护，对于我们普通人更是需要休息，良好的休息是精力的保障。
第三步：做自己喜欢的事，培养爱好。
做自己喜欢的事，不是说任性生活，随随便便就辞职，说走就走，这会让我们的生活陷入更大的困境之中。而是说在工作之余，试着培养爱好，想想自己儿时的梦想，从小到大最想做的、最让我们感受到快乐的事，也许是画画、写作、舞蹈、运动、烹饪、唱歌等等，不需要功利，甚至不需要做得多好，只要全身心投入，感受快乐就可以了。
通过这三步，能够及时发现问题，解决问题，合理放松和休息，才能做到真正疏导压力。
附上十个缓解压力的小方法。
10个缓解心理压力的办法
1、暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
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