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高考在即非常紧张，控制不住去抠头皮(这样使神经兴奋效率极高)，几个小时之后就疼痛难忍无法思考，怎么改掉它？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

高考在即非常紧张，控制不住去抠头皮(这样使神经兴奋效率极高)，几个小时之后就疼痛难忍无法思考，怎么改掉它？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

#头条心理学院# 高考在即，非常紧张控制不住去抠头皮，几个小时以后就疼痛难忍，无法思考怎么改掉它？

首先高考在即，大家都会紧张，每一个人都一样。学习好的担心发挥不好；学习不好、基础不牢担心题目太难紧；不学习的也担心，呵呵，比方说父母，他们又不参加学习，可是他们担心面子，担心你上不了好大学，找不上好工作，过不上好生活。大家都一样，都在担心。

其次控制不住挠头皮，就不要去控制了。 当你去控制这个行为的时候，其实你就是在做一个强化。心理学上有一个经典的强化，比方老师说，大家请不要动我这本红色的笔记，结果下课以后大家都去看了。当老师说不要动笔记时，其实是提醒了大家，这儿有一本红色的笔记。

第三要觉察一下你自己对高考的认识，问一下自己，担心高考的背后真正想说的是什么？是担心自己考不好爸妈没面子，还是担心父母陪伴了自己那么久，付出了很多，对不起他们，又或者是担心同学们笑话，担心自己高考失利后就过不上幸福的生活了？

其实高考只是人生的一个阶段而已。考不好还可以复读。有的同学，考上了大学，发现不是自己喜欢的专业，又回来复读了。高考不是世界末日，也不是我们人生的最后的唯一的选择。很多同学考上大学了，从事的工作和自己学的专业，风马牛不相及。说明，高考只是人生的一个阶段而已，不是决定我们工作或幸福生活的唯一决定性因素。

影响高考成功与否的因素是很多的。一个是自己的基础知识，一个是自己考试时的状态和发挥，还有试题的难易，其它同学的努力，判卷老师的风格，你选择的大学当年的竞争率等等。除了第一条基础知识，你可以通过自己的努力来夯实以外，其他几条因素都不是你能决定的，对不对？那我们只要做好自己，努力拼就行了，我们无法决定的，交给命运就好了。

第四，失利以后，我们仍然有很多种选择，考上大学以后也面临很多选择，从这一点上来讲高考成功与否，面临的选择，并未减少。那我们还有什么可担心的呢？

只要我们在这一段青春中，奋斗过，付出过，哭过，笑过，有开心，有眼泪，有痛苦，有难堪，有顺利，有欢乐，那都是珍贵的人生体验。人生只有这样才丰富多彩。一帆风顺、没有跌宕起伏的人生，人与人都一样的话，世界还有什么差别呢？这个世界的意义就在于，每人有每人的经历，每人有每人的应对，每人有每人的活法，每个人都有每个人的顺利和不顺，这样每个人才能活出独一无二的自己，这是我们来到这个世界的意义，活着的意义。





回答于 2019-09-11 08:43:50

相信每个经历过高考的人都会感到前所未有过的紧张。而这种紧张感，一部分可以激励自己时刻在备战高考的状态，另外也会有一部分影响到自身的生活作息，甚至因为调解不好影响到自身的心理健康，最终影响到高考成绩。

高三是至关重要的一年，学生们顶着父母过高的期望，学校的期待，以及对于自己目标的期待。每天早起晚睡，心理压力一定非常大。抠头皮是一种不科学的行为，为了可以让高三学子们拥有良好的心理状态，心悦灵心理建议所有的高中应该建设心理咨询室，为学生们的身心健康提供保障。

心理咨询室，为学生们购置专业的心理设备，比如放松类的音乐放松椅，体感音波放松椅，生物反馈放松椅等，宣泄类的比如智能击打宣泄人，智能呐喊宣泄人，智能发声宣泄人等。可以让学子们在劳累的学习过后，有一个可以释放压力，宣泄情绪的场所。只有心态调整好了，身心健康了，才能保证学习效率，提高高考成绩。