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您晚上睡觉醒几次？您是如何安排作息和睡眠的？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

您晚上睡觉醒几次？您是如何安排作息和睡眠的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请，晚上睡觉如果能睡到天亮，那才是最舒服。整个人一天的精神最好， 但是如果，每天 晚上要是老是醒来几次，那是太难受。



比如 我，最近晚上睡觉一直都会醒来一次或者两次，第二天精神状态真的很差， 所以我决定我

要好好的改善自己的睡眠质量，安排好自己的作息时间。 下面就来听听 小童 是怎么如何安排作

息时间和睡眠的。

一。每天坚持早起跑步。





首先，每天早晨外面的空气是 最清晰的， 我们应该早点起床，让大脑醒来，接受新的一天。在

房间里，经过一晚的排泄，房间空气肯定是很不好的。所以我们洗漱之后，穿上运动装去公园里

慢慢跑，热热身，让身体从一夜睡眠中唤醒。过几分钟后，开始跑5公里的时间就可以。然后回

家把汗擦干。休息一会在洗个热水澡。最后去吃个早餐，上班去。


二，中午坚持睡个午休

在早上工作告一段落后， 我们吃了午饭， 可以找个地方休息， 如果是住自己工厂里可以去宿舍里午休，或者也可以在办公司桌上 爬上一会。中午休息，刚好弥补早上我们早起的时间。



三，晚上坚持8点后不玩手机，不熬夜，否者影响健康

当我们晚上吃饭后， 我们可以去小区公园走走，或者是逛逛街。再回到房间， 我们可以烧点热

水泡泡脚， 一天当中我们走了多少路，脚是很辛苦的。 要把脚保养好。 我们晚上把脚泡好了，

对睡眠也是有帮助的。 还有就是，八点以后我们要拒绝吃东西，水也要少喝，不然半夜起来还

是上卫生间，这也是我们晚上睡不着，醒来好几次的原因。

9点半后，我们就不要在玩手机，我们可以躺床上，听听安静的音乐。我们可以定时半个小时候后自动关机。然后我们就闭上眼睛安安静静的睡觉。每天如此，坚持下去，一定会改善好我们的睡眠。

最后，小童再次欢迎大家阅读，感谢大家的支持，我会继续努力分享生活中的一些回答，如果大家觉得 小童 还不够好，可以在评论区继续评论。谢谢大家！喜欢我的请关注。


回答于 2019-09-11 08:43:50

10:30睡，醒一次，以前醒来就睡不着了，现在醒来还能睡着，很快就可以一觉睡到闹钟响再起来了。