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老年人如何活出“年轻态”？
老年人,年轻,心态老年人如何活出“年轻态”？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
老年人如何活出“年轻态”？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰疼背酸，驼了腰就老了，活出年青状态了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有忘年交朋友\有朝气!相处之间我年青了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
有道是“莫道枫林秋色晚，人生最美夕阳红。”
人们常说，童心未泯。
人老了，
心依然年轻；
童年的梦还在，希望也在；
岁月无痕足烙印。往事都变成了回忆，只能回味，不能纠结；
有人说，人生如梦，往事如烟。名利是过眼烟云，经历是财富，而不应成为生活的负担和压力。
有人说，夕阳无限好，只是近黄昏。是老年人对生活美好时光的留恋，也是对人生命短暂的惋惜。这就更加激励人们对健康长寿欲望的追求。
有人说，莫道枫林秋色晚，满目青山夕照明。看今朝，老年人老有所依，老有所养，老有所乐，有许多老年朋友是老有所为，继续让有限的生命无限地为国家和社会做贡献。
生命不息，青春永驻。心态决定生活的质量，体质决定生命的长度。老年人要保持良好的心态；养成良好的生活习惯；炼成健康的体魄，用热血和激情让生命的火花生生不息。
我们不能在孤独中生活，不能在寂寞、空虚中死亡。
我们不能总想着昨天，愁着今天，忧着明天。
我们不能为自己而生，也不能为儿女而累；
谁说老年人没有梦想，是需要活动的空间；
谁说老年人没有激情，是需要燃烧的火花；
谁说老年人没有爱情，是需要温暖的阳光；
谁说老年人没有价值，是需要保护和传承；
老年人活了一辈子，思索了一辈子，奋斗了一辈子，辛苦了一辈子。
老年人一生为生而选择，为死而取舍。
让一杯杯青茶来洗涤我们的肠胃；
让一餐餐美食来饱我们的口福；
让儿孙们的成长来慰籍我们的心灵；
让国家的繁荣、昌盛来焕发我们的青春和活力，使我们耳目一新；
让我们老年人活的很轻松，永远年轻，永远健康，生活的更快乐，更幸福。（出生时）哭着来，（死亡时）笑着走，多一点欣慰少一点遗憾………。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人活出“年轻态”，首先想到的，便是这几位“老顽童”。
著名女作家杨绛先生
杨绛先生可以说是一位健康养生达人，谈及食盐过多有何害处、人为何要适度运动等健康问题，她能一一列举并有分享很多自己的健康感悟。
在饮食方面，豆浆是她常吃的食物，她曾说：她曾说，“每天给他们亲手做豆浆。要打得非常非常细，我还会做杏仁酱，那个杏仁酱好吃着呢，我自己做豆浆，我还发明花生可以搁在里头，核桃也可以做……”
在运动方面，杨绛先生晚年每日早起会坚持练一套八段锦，然后才开始写作。每天坚持练习书法，曾亲自手书八段锦口诀：“两手托天利三焦，左右放弓如射雕。调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足健肾腰。”
中国最长寿老人阿丽米罕·色依提
中国十大寿星排行榜第一名，131岁的阿丽米罕·色依提，能歌善舞热爱生活，她的长寿秘诀：“顺其自然”。规律的起居，热爱生活，每天都会散步和赤脚走路。
饮食也非常有规律，大多以清淡饮食为主。我们都知道新疆人喜爱羊肉，阿丽米罕也非常喜欢，不过她说：“虽然我喜欢吃肉，但不管怎么爱吃，每周只吃一次。”
著名作家巴金
“我只是一个作家，一个到死也不愿放下笔的作家。”这是巴金先生在《大镜子》中说的话。
巴金晚年多病，但在年轻的时候有很好的生活习惯。所谓人老腿先衰，因此他有一个每天早起散步的好习惯，年纪越大越要坚持不懈地走路，来锻炼腿劲。他并且在《回忆》一文中有记：“我每天上午到卢森堡公园里散步。”
三位老人的“年轻态”秘诀，总体来说可以总结为以下这4类。
1、规律的生活起居
养成良好的生活规律，将生物钟调至适合自己的时间，有序的生活，规律的起居，根据自己的身体情况作出相应的选择。
2、清淡饮食
饮食清淡为宜，营养健康，可以多食豆类食物，百分之九十的长寿人都经常食用豆制品。
豆制品中除了还有丰富的蛋白质以外,还有多种无机盐和脂肪酸,能改善变脂蛋白的结构,增加高度脂蛋白的比值,改善动脉硬化的作用。
3、适量运动
不是推荐每个人都大量运动，而是选择适合自己的运动方式，有很多人因为自身的原因没办法运动，或不能做剧烈运动，重要的是量力而行。
以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：
60岁以下：运动时心率=180-年龄（±10）
60岁以上：运动时心率=170-年龄（±10）
如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到正常状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。
4、良好心态
拥有良好心态的人一定是自信、宽容的，就像杨绛先生追求的：“和谁都不争，和谁争都不屑”。心胸豁达，将精力更多的集中在自己喜欢的事情上。
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