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拥有一副令人羡慕的身材是怎么样的体验？
好身材,身材,自己的拥有一副令人羡慕的身材是怎么样的体验？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
从旁人羡慕的目光中感到骄傲和自豪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的邀请：好身材都是通过不懈的健身运动肌肉训练和有氧运动健身操努力出来的，因为当别人在KTV或酒吧买醉时，熬夜打麻将！喜欢健身运动的人自己却在健身房进行挥汗如雨的健身运动，他们深深地知道肌肉不是一 两个月就能锻炼成功的。在他们心中的训练计划永远都是第一，也不会轻言放弃！每天都该吃什么和什么样营养物质的搭配，休息的好与否看看他们身上的肌肉和完美的体型一目了然。所以对于他们的健身运动及对全身各部位肌肉的锻炼运动，良好的的休息习惯，即对蛋白质摄取营养物质的合理搭配不要吃惊！不论男人 女人身材好让他们更加自信。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
男票已经天天追着我
我该怎么办！！到底继不继续练呀~~~啊啊啊啊啊啊啊
这大半年一有时间就跟着B站的博主练，到现在要练蜜桃臀了，才去健身房办了张卡。
我是经常换动作的，今天练练这，明天练练那的。
能跟练的视频太多了。氮素！有效的真就那么几个，慢慢地我这S身材也就凸显出来了！
一、跟蝴蝶袖、斜方肌说拜拜~~~
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墙裂建议每天电脑前做够5小时以上的打工人们，每天晚上抽10分钟，做做这个！
你的背，你的颈椎，你的腰。就10分，全放松下来！然后非常！酥胡！！
我跟练过帕梅拉的，节奏太强了做不了五分钟就歇菜了，不太适合我这个新手；周六野的也练过两天，时间有点长胳膊总麻就放弃了。
天鹅颈，少女背，一字肩，精致锁骨，消除斜方肌..万能动作，就这么神奇！！
我自己练了2个礼拜吧，就觉得下颌线变明显了！
这些动作还好简单，没什么特别需要注意的。放心练。
二、胸部塑型消副乳，防止胸下垂
我虽然有D，但因为以前不爱穿咪咪罩，男票总说那是两枚重心向下的大秤砣，不好看。
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这国外的博主，这动作也超管用！很早以前就关注她了，那时候她的胸确实没有现在的大。
而且这套动作能让胸型变好看~
除了运动之外还有几个其他的小方法：
1、饮食方面：
①可以多吃点营养蛋白质，多喝豆浆。我现在基本每天一杯。
②木瓜煲汤，木瓜配一切！广东人的丰胸秘籍！
③多吃点坚果，如杏仁、莲子、芝麻、核桃等，毕竟胸里边大部分是脂肪，这种植物油脂还是比较健康的
2、睡前没事可以在床上自行按摩，也不耽误刷剧，肉乎乎的还挺好玩儿，时间不用太久，10分钟就完事！
我灵魂画手来一波~大家不要笑！收藏就完事儿了！
①从背后拨动咪咪，四指合并轻轻按压，一次按压一边。
②用大拇指从肩锁骨凹处扇形按压，左右各10下。
③四指合并，拇指翘起，按摩左边时，右手在上左手在下抱住咪咪。
④右手包裹左咪咪，左手包裹右咪咪。一次一边，向锁骨中心拨动
⑤手是U型，按摩避开点点。用手的两端从下往上按压咪咪一直到锁骨下方。
清楚吗？还不清楚留言问我。我真的尽力惹。
3、根据自己的胸围、胸型选择合适的内衣，别留缝也别勒着，舒服最重要
三、瘦腰瘦肚子
10分钟全程站立马甲线瘦腰运动，适合春天，膝盖友好，无工具【周六野】_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
瘦腰瘦肚子的我现在只练周六野，那些个说躺床上做几个动作就能瘦的，我劝一句吧，别信。
床上那么软乎，动作很难做到位，还可能受拉伤。
这套动作要注意，吸气吐气。
鼻子吸气嘴巴吐气，然后吐气的时候吸肚子。一定一定嘴巴吐气吸肚子，我健身练核心的时候教练就是这样教的，不要屏住呼吸啊。
四、瘦大腿+瘦小腿
发2个我试过非常有用的！比美（死）丽（亡）芭蕾好好练得多！比较好坚持。
林芊妤瘦大腿+周六野瘦小腿
https://www.bilibili.com/video/BV1D7411B7xW?from=search\u0026seid=10215792045746147123
林芊妤我练了一个月，肉眼可见的紧致了。
第一次练咬着牙搞了30分钟，小腿根papapa肌肉跳动的感觉，我知道它们被我虐疯了。全身死去活来的。看别人有一天1小时的，真真是五体都投地。
建议刚开始的时候不要太猛，不然第三天有可能起不来。
慢慢来，才比较快。
最喜欢后抬腿的提臀动作，有点蝎子舞的意思。腿好看不是真好看，臀型一起好看才完美。
快速瘦小腿运动！摆脱萝卜腿让小腿更细长，拉伸小腿【周六野Zoey】_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
都在说周六野练完腿反而更粗了。是因为周六野这个瘦小腿，人家本来就是一个锻炼肌肉的运动，做之后一定要有一定时间和强度的拉伸和滚腿。
还记得我第一天晚上做完之后直接倒头就睡，第二天早上起来小腿肿的像两个棒槌不说，还巨疼，揉都揉不了，小腿完全是硬的！
后面我就搭配女团腿去进行拉伸，不过自从@书贵说女团腿不能练，容易拉伤韧带之后，
拉伸方面现在用帕梅拉，舒服。
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五、拯救屁股松垮假胯宽
之前比较懒，走哪坐哪。吃完饭就坐着看手机~男票总嫌弃我pipi不够翘，哼！现在该我嫌弃你的肾了！
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还是得要帕梅拉呀~
因为怕自己在家练深蹲把大腿练粗了，到时候哭都没地儿哭去~还好找的这套动作里没有深蹲不用蹦跳。
这个强度不算大的，之前小白没练过可以直接上手的。可以时间短一点没关系，等适应一星期再加量。
现在屁股翘了，男票说看着我这小蜜桃，总怕自己提前爆浆，哈哈哈哈……太太太污了！
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