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糖尿病人春夏水果如何吃稳糖又健康？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

糖尿病人春夏水果如何吃稳糖又健康？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

水果是一种微量元素极为丰富的食物，糖友在选择水果的时候要遵循以下原则：

1.不仅要考虑水果的碳水化合物，还要考虑水果的升糖指数和升糖负荷，在血糖相对平稳时每天可以食用200-350g左右的水果。糖友在选择水果的时候要优先选择低碳水和低升糖指数的水果，比如柚子、圣女果等。

2:吃水果建议控制在两餐之间，比如上午10点和下午三点左右。这样既能作为能量和营养的补充，又可以避免下一餐餐前低血糖的发生。

3:糖友不宜在饭后立刻吃水果，这样容易增加血糖负担。

4:吃水果要算入全天总热量之内，比如200g苹果热量为100kcal，大约相当于50g馒头的热量，若进食200g左右的苹果就要减少50g馒头的摄入量。

5:水果和蔬菜一样，不同颜色的水果就代表不同的营养。水果对于人体免疫力的提高有着极大优势。水果被榨成汁后，膳食纤维会被大大破坏掉，有着较高的升糖速度，建议糖友吃天然水果！




回答于 2019-09-11 08:43:50

柚子,西瓜,苹果,梨,橘子,草莓,猕猴桃等糖类含量较低，糖尿病的患者，饮食上要注意，尽量不要吃甜的食物，吃水果也要尽量不要吃甜的水果，可以吃一些西红柿或者黄瓜，这是含糖量比较少的水果。如果吃了糖分高的水果，其他的饮食就要减少。推荐夏季适合糖尿病人食品用的营养食物:每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好啊原则上是不能吃水果的，不过我建议如果血糖平稳的话可以在两餐之间吃点，很少的解馋一点，比如半个火龙果，西红柿，等等，原则就是含糖低的，葡萄，香蕉，橘子之类的就算了吧。