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夏天坐月子的注意事项有哪些？两个月内如何减掉大肚子恢复到孕前？
产后,夏天,妈妈夏天坐月子的注意事项有哪些？两个月内如何减掉大肚子恢复到孕前？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
夏天坐月子的注意事项有哪些？两个月内如何减掉大肚子恢复到孕前？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天坐月子的注意事项有哪些？两个月内如何减掉大肚子恢复到孕前？
我的儿子也是在夏天出生的，夏天坐月子确实不好受。不少新手妈妈都为夏天坐月子而感到心烦，实际上，只要做好相关的功课，夏天坐月子也能过得比较舒适，现在就介绍一些夏天如何坐月子的知识。
夏天坐月子的注意事项有哪些？
不能捂着，也不能着凉。产后妈妈的身体比较虚弱，容易生病，所以应该根据天气的变化适时增减衣服，最好能戴个头巾或是帽子，既不能捂着，也不能着凉。尽管天气炎热,穿衣时最好还是穿长衣长裤，并穿上轻薄透气的短袜，以免受凉和伤口感染，但所穿的衣物等可以选择棉质、透气性好、宽松的，既保暖又吸汗。
2.勤清洁
产后妈妈要经常洗澡或是擦洗身体,以保持清洁，而且最好勤换洗衣物并做好相应的清洁消毒工作。
3.保持室内凉爽
产后妈妈的房间可以适当开空调或者吹风扇使室温保持在24C~28C，湿度要保持在50% ~ 60%之间，还可以适当地开窗通风，但要注意，风不能直接对着产后妈妈和宝宝吹，而且在通风时产妇最好先到另个房间去，以免着凉。为了睡得安稳，床上还可以适当地铺上舒适的凉席，席子每天要用温水擦洗，保持清洁卫生。
4.注意饮食
夏天坐月子，产后妈妈应以清淡饮食为主，注意饮食的营养均衡，适量补充高蛋白、高营养的食物，但应避免食用高脂肪高热量的食物，以防上火。同时，可以适量吃些营养丰富的瓜果,多喝一些温的白开水。
两个月内如何减掉大肚子恢复到孕前？
很多妈妈都想尽快把身体恢复到产前水平，爱美之心，是可以理解的，做好以下三点，有助尽快恢复。
1.合理饮食，注意营养均衡，不盲目进补。
2.坚持母乳喂养
3.适当的运动，如做产后恢复操，瑜伽，散步等，都是不错的选择。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥最重要就是减少碳水化合物的摄入，尤其晚上要少吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步吧！反正我没减都会瘦。很是担心自己瘦了。索性吃好睡好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，希望我的建议对宝妈们有更大的帮助
坐月子注意事项：
1、产后饮食不可不吃，不宜大补，切忌暴饮暴食。
2、饮食清淡。不能吃冷，辛辣，油腻等食物。吃富含纤维的水果，多喝水。
3、注意身体清洁。产后一周可以洗头洗澡，最好是擦浴。六周后可以沐浴。
4、注意室内温度和湿度，保持室内空气清新。
5、两个月内避免房事。
6、少玩手机，少看电视。让眼睛得到充分休息。
7，保持愉快的心情，遇到不满的事不要用哭的方式解决，这样长久下去会造成宝妈视力模糊。
产后恢复:
1.分娩后恢复比较快的新妈妈，产后一周左右，开始做一些简单的运动，如上肢的运动、下肢的运动。每日活动量和运动方式应该逐渐增加，一切动作均以小，缓慢开始。
2.产后42天进行恢复训练前，由医生做产后检查，观察盆底肌恢复情况、阴道有无膨出，可以开始做一些使用腹压的动作。特别提醒那些体重增加过多的新妈妈、因为分娩的时候孩子过大，用手术助产的新妈妈，更要注意产后训练的时机。如果你是剖宫产、难产或者有并发症的，需要更长时间恢复再开始运动。
运动方式:
1.散步 散步是最简单，最有效的锻炼方式。可以在任何时间，任何地点进行。要求也不高，拥有一双比较舒适的鞋子。刚开始散步时最好一次散步5～10分钟，之后再慢慢增加到30分钟为宜。每次增加的时间不超过5分钟，以习惯的频率不断的增加散步的长度。宝宝可以也可以和你一起参与运动，呼吸新鲜空气。
2.产褥体操
1）呼吸运动：仰卧，全身放松，用腹部做深呼吸，在呼气时收缩腹部。
2）举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
3）缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
3. 产后瑜伽 产后瑜伽对新妈妈产后形体恢复效果明显。产后通过适当的一些瑜伽动作，可以调整和恢复子宫位置、恢复体能等。针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复轻盈体态。
4.游泳游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高心肺功能，锻炼全身所有肌肉。坚持有规律的强化训练，能使你焕发神采。
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