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半月板损伤可以跑步吗？需要注意些什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

半月板损伤可以跑步吗？需要注意些什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

要看损伤的程度，轻微的可以带护膝慢跑， 严重的就不建议了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然受伤了，就不要去做激烈包括跑步、登山等运动。

一、针灸加上药物外敷可以缩短病程。等情况许可，可以稍微做一些蹲膝动作以达到滑利关节，促进局部血液能顺畅流通，从而滋养膝关节周边组织。

二、足三阴和足三阳这六条经脉都有经过膝关节处。所以，如果条件许可，做一些蹲膝动作，对身体是有好处的。然后再从走路>快走>慢跑等，慢慢的加锻炼量上去。

三、在此期间包括以后，受伤的膝关节局部，一定要注意做好防风、防寒、防湿的工作。以免未来会有后遗症或患上风湿性关节炎。

以上分享，祝早日安康！

回答于 2019-09-11 08:43:50

一些跑友因为膝痛而到医院就诊，经过核磁共振等检查，结果显示存在半月板损伤，比如半月板变性、半月板Ⅰ级、Ⅱ级、Ⅲ级损伤，这往往让跑友颇为担心，半月板损伤后还能跑步吗？对于这个问题，是无法用一句话回答能跑还是不能跑，而是要视具体情况来看。




如果的确存在半月板变性或者1-2级损伤，也不要太过担心，如果平时只是跑多了发生膝痛、没有打软腿、没有关节交锁症状，这种情况下是允许跑步的；但是需要控制运动量，一般慢跑3-5公里是没有太大问题，但跑马拉松就要慎重了。




除了控制运动量，还需要关注自己跑步之后第二天的表现，比如第二天是否出现明显关节劳累疼痛感，关节是否肿胀？如果没有这类症状加重的表现，那么说明你前一天的跑步身体是可以承受的。




如果跑完步出现明显的膝关节疼痛或者上下楼梯痛、经常出现打软腿等表现，或者跑步第二天膝痛症状明显加剧，这种情况下你就不要继续坚持跑步了；这样的跑步只会导致半月板损害和关节磨损进一步加剧，你需要到医院进行检查并听从医生的医嘱。

回答于 2019-09-11 08:43:50

膝关节在人体中，是一个以稳定为主的关节，主要运动面在矢状面，主要功能是屈和伸，中医认为外fu月~板平~痛~帖，古续堂的，为hao,半月板位于股骨和胫骨之间，它的存在能增大骨的接触面，更好地在位移中分散骨所承受的压力；第二就是它增加了关节面的凹陷程度，就如同垫板一样具有最佳的固定能力。也正是因为半月板的巨大缓冲作用，所以在膝关节的各种运动中，半月板也在承受着无比巨大的压力，非常容易损伤。

注意事项

1．控制每日饮食总热量的摄入，限制嘌呤含量高的食物。而嘌呤含量高的食物往往比较美味，如心、肝、肾等动物内脏，鱼虾类、海蟹、贝类等产品，各种肉类(尤其是熏制的肉类)，豆制品，酵母等。。一定要管住嘴，不要因为贪图一时的口腹之欲而使自己承受不必要的痛苦。

2．要多饮水，每天饮水量在2000m1以上，可以促进尿酸的排出。另外，要适度参加一些体育锻炼，防止超重和肥胖。

3．注意一些细节，比如提高马桶、椅子以及床的高度，提高起坐的方便性，减少髋关节的负荷；适当可以去泡泡温泉，游游泳都是很好的。

强肌肉力量，保护好膝关节，能少跳就尽量少跳，如果真的不得不进行跳跃，在每天的训练之后都要进行膝关节周围的肌肉力量练习，静蹲是最简单的自我训练方法！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

不能跑，休养为主，适当散步即可，及时治疗

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步有助于半月板修复？都是成年人你们别闹了不？做点促进半月板修复的治疗吧，现在还要跑步锻炼你是着急做手术？