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身体虚弱，又瘦怎么健身才好？

你的,胸椎,先把身体虚弱，又瘦怎么健身才好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人，一米七八，体重只有113斤，胸椎局部轻度侧弯
怎么才能加强体质，求大神推荐，我不要腹肌啥的，我只要身体健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

先要确定是否有，引起体质虚弱，瘦弱的病症，因为你这个身高，体重是个不正常的配比。

身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。

建议:排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.

健身计划主要以器械训练为主，有氧训练为辅助。最好有个经验的教练，或者有经验的老鸟帮你设计训练方案，切不可认为撸铁就是玩命练真呢简单，否则对于你的这种虚弱会更加雪上加霜，损伤元气，身体更加亏损。

另外在健身的同时，还需要饮食的配合

在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。

还有一个重点，就是你的睡眠质量不好，这也会导致你身体虚弱消瘦，造成恶性循环。

按我以前所说先检查确诊身体没有任何上述引起消瘦的病症，再合理安排健身锻炼，饮食及睡眠。

如果找不到专业人士给你运动方案，跟我联系，我帮你出运动方案。







回答于 2019-09-11 08:43:50

先把身体调整好，另外搞健身运动的没有几个长命的。适当活动就可以了，肌肉僵化了，人也快升天了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先把胃气调好了，什么都迎刃而解

回答于 2019-09-11 08:43:50

中医调理，先把胸椎调整，五脏六腑都挂在胸椎上，胸椎不正，会挤压内脏，内脏就会出问题，所以你身体虚弱，又瘦，你的心肝脾肺肾功能都受影响，你的筋也萎缩