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提高自身基础代谢率以达到减肥目的，这种做法真的安全健康吗？

基础代谢率,的人,你的提高自身基础代谢率以达到减肥目的，这种做法真的安全健康吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

提高自身基础代谢率以达到减肥目的，这种做法真的安全健康吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

提高自身基础代谢率可以达到减肥目的，而且还是安全健康的

基础代谢是指人在正常的自然温度、不进行任何活动的状态下，保持你生命的最低能量，也就是人体在这种状态下所需要的能量

很多肥胖的人经常会说一句话：其实我吃的不多，我喝凉水都长肉，其实就因为自身的基础代谢率低，吃进去的东西代谢不掉，堆积到体内慢慢就变成了我们最讨厌的脂肪，人自然就胖了

加速自身新陈代谢有很多方法：

1.减少脂肪的摄入，多吃含蛋白质和碳水化合物的食品，因为脂肪会减慢新陈代谢的速度；

2.多运动，运动时候的新陈代谢速度可是比平常要快很多倍，所以有时间、有条件一定要坚持运动，不光是可以减肥而且还会提高人的精神气，我个人比较推荐瑜伽和游泳，不但可以瘦还可以塑形一举多得

3.适当按摩，按摩是可以疏通经络，让血液流通顺畅加速新陈代谢的一种有效方法，有利于排出体内的垃圾和毒素，尤其是后背的膀胱经是人体最大的排毒系统

4.一天三餐都要吃，晚餐要少吃，不要吃的太丰盛，以清淡易消化为主，晚七点以后就不要吃任何东西了，水要小口慢喝

回答于 2019-09-11 08:43:50

提高自身基础代谢率以达到减肥目的，这种做法真的安全健康吗？

这种方法是非常科学和安全的。为什么呢？

1.基础代谢率是反应一个人最基本状态下的能量消耗，由于基础代谢率有高低之分，可以认为做同样的运动时，代谢率高的人消耗的能量要比代谢率低的人要多，做同样的运动时，代谢率高的人消耗的能量要比代谢率低的人要多，所以，提高基础代谢率，然后配合适当的运动，可以达到减肥的效果。当你的基础代谢得到提升时，你的能量自然消耗就会提升，身体就处于释放的状态，也就是大家所说的易瘦型体质。

2.当你的体质得到改善时，你的生命状态也就发生改变，也就远离亚健康。这时候，如果你保持良好的生活习惯，再反弹的几率会变得非常小。

所以增加你身体的基础代谢使安全健康、科学的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好

我觉得提高基础代谢是一个健康的减肥方式，但是其实提高基础代谢率不是一个那么轻松的事情。因为你要做很多准备最后才能达到提高基础代谢率的作用，当你在做这些事情的时候，其实你就在减肥了，当你提高了自身的基础代谢率的时候，你的身体体质就已经发生变化了。可以说往易瘦体质方面发展了，到那个时候你减肥应该也减的八九不离十了。所以祝你成功吧