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如何提高自控能力规划每一天？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

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放弃控制，满足反对声音。当你想做某件事且迟迟还不完成时，首先想一想为什么拖拖拉拉不去做？是什么原因导致有反对你完成这件事情的声音？找出原因后，满足反对的声音的需求，承诺事后会实现它的要求。当问题解决了，就去完成任务。如果今天实在是无法解决拖拉的话，干脆放弃完成任务，让一切事情还在自己的把握控制中。因为是自己放弃的，不是强迫的，明天就能毫无愧疚感地继续努力。

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从做笔记开始，从小事做起。准备好一只笔记本和一只签字笔，将一天中要做的事情记录下来，重要的事情先写，次要的后写，先做重要的事情，这样就算一天的工作没完成，也不会感到自责。做一件事情前，可以先梳理一下自己可以做什么。有时候事情太困难了，反而不会去做拖到最后没做好。但是你先将一些比较简单的部分完成，你会感觉很有成就感。接下来的工作你也能充满自信地去完成。

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停止批评自己。如果一个人生活在不断否定自己的环境，这个人必定是不自信的，也是缺乏自控力的。不断地批评自己会打击自信和自尊，这样的行为给增强自控力造成障碍，也影响自己的生活。要知道行为和表现只是一方面，它不代表全部的你。

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痛苦地做坏事，快乐地做好事。当你在浪费时间时，要不停地警告自己这是在浪费时间，要从内心深处觉得浪费时间是一件痛苦的事，那样你就会自觉地去工作。而当你在工作时，想着完成工作后会有快乐的事情发生或者工作会带来快乐的事情，通过积极的心理暗示来增强自控力。

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树立目标。想要提高自控力，首先要明确自己的目标。如果没有清晰的目标，就会缺乏激情和动力，变得懒散，也谈不上有什么自控力。为了实现目标自然而然就会控制自己的行为习惯，增强自控力从而实现自己的目标。

注意事项

自控力是实现成功的必不可少的条件之一，自控可以养成好习惯。

增强自控力，人生会更美好

回答于 2019-09-11 08:43:50

自我控制很容易“监守自盗”。规划好的一天，经常临时改变而变得很糟糕。自控能力可通过“他律“和“自律“帮助提高，而合理的规划也能帮助我们能顺利完成规划好的任务。

他律 如果自己的意志力不强，可以请“他人“监督自己完成规划好的任务。而“他人”可以是父母、老师或同学。比如考研，一个人独自复习很难坚持下来，容易半途而废。所以，一般都建议报个辅导班或找个同伴一起考研，其目的是为了利用“他律”坚定自己的意志。

自律 自律的本质是长期坚持，要想长期坚持要靠习惯的惯性，而习惯的培养与生物钟有关。比如，我们能在早上6点起来，但连续一年每天都要6点起床，那就要靠习惯了(建立起生物钟)。同样，若已经习惯每天晚上7点都要学一会英语，那么，只要到晚上7点就会自觉不自觉的看一会英语，否则心里总觉得少了个东西。

规划 一日之计在于晨，规划的内容不能违背生理规律、符合自己的能力范围。其原则需要劳逸结合，规划内容既有学习或工作内容，也有运动或娱乐内容。一般把需要记忆的事物安排在早上或晚上七八点，把复杂问题放到早上处理，而家务事、锻炼和娱乐则安排在午餐或晚餐后一段时间。当然，晚上睡觉前回顾一下这一天执行情况，检查一下自己还有哪些没做到，哪些还需要改正和努力。

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