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如何提高自控能力规划每一天？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何提高自控能力规划每一天？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何提高自控能力：

我曾经有过 多年养成根深蒂固且致命的不良习惯，后来通过这种方式化解了，从此一个一个一点一点，不断更多的提高自控能力，规划自己更好的每一天。

首先结合自己的中长期目标或人生追求，从“21天效应开始”。找到自己最根深蒂固或最上瘾的某个坏习惯，设定21天非常明确的自我挑战。

在正式开始挑战之前，先写下【如果这次挑战成功，将奖励自己什么什么？要非常的清晰，在自己力所能及的范围内足够吸引力（比如从来没去过，但做梦都想去的某个地方旅游一次），同时设想自我挑战成功的那一刻的内心多种无比欢喜幸福的内心世界，比如找到一个山水不错又安静的地方，非常有力量的弹出双臂，高喊“一个更强大的我终于站起来了”“我的人生从此无限精彩”“我的人生从此与众不同”……，总之画面尽可能的清晰，在当下想到那一刻就非常的兴奋！

然后准备63张大小差不多的纸，当下立刻写第一张【脱胎换骨21天～每天早中晚写三次】，这是标题，下面写清自己人生中比较立志的话，自己一生最信奉且一直追求的一些价值观等，总之【精简】，还有把上文写的提炼关键词抄写在这。以此，每天早中晚写3次，一直21天！任何一天只要违规，必须重来21天。

还有一点很关键，在这21天过程中，任何时候，只要有那个坏习惯念想起来，首先不要抵触，要接纳，要放心心情允许，并瞬间默念“这也正常，不过相对21天以后我的无限快乐，这点快感或一时的逃避，也太小了！”正所谓不怕念起，就怕觉迟！如此一路跟自己对话，跟自己商量，一直循序渐进调整自己！事上无难事，只怕有心人！

当然，如果机缘巧合碰到特殊人、事、物，一下从自己灵魂深处激发自己的大愿、大使命、大梦想，如同汉朝开国皇帝刘邦当年还在流浪时碰上秦始皇，如何美国前总统克林顿小时候遇见当年的美国总统肯尼迪，如同马云1985年有机会去澳大利亚游学等等。那就不需要这么费劲了～～

回答于 2019-09-11 08:43:50

多看看关于世界各国一些伟人和成功人士的书籍，看看那些大佬们的精神是多么的可嘉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天晚上总结当天的收获，安排明天的计划和目标，做到这些不难，难在坚持！

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实自控力对于我们来说，还是非常重要的，自控能力差的人总是很容易多变，计划好的事情，总是半途改变主意，这样的性格其实是很影响自己的生活品质和工作的，那么如何才能够提高自己的自控能力呢？

1、提高觉悟:

想锻炼自控力，一定要多读书提高认知，提升自己的觉悟，好多先贤圣人，得道高僧，自控力超强，无不是有着超凡的思想觉悟，多读书（看金瓶梅的当我没说）无形中真的能让思想进化！

2、健身:

健身是很好的锻炼自控力的方式，完美的形体让心灵更加阳光自信！

3、正确面对不良诱惑:

生活中有好多不良诱惑，要时刻警惕！香烟，美酒，美女，连东哥前阵子稍不留神都中招，好多人喜欢找刺激，实际刺激是条不归路，有的人烟酒满足不了甚至开始吸毒，结果可想而知。

为什么佛教有律宗，专注戒律，可见其厉害！

4、树立短期任务目标:

比如第二天要做哪些事，按轻重缓急先写下来，一样一样完成！不断的完成目标，不断的确认结果会增加自己的信心，也会让内心变得充实！






回答于 2019-09-11 08:43:50

如果想提高自控能力，可以从对自己有益的小事开始做起！

比如坐办公室的每天下班坐电梯时，垫脚抬头放松一下劳累的颈椎！

长此以往习惯做一件规律的事情后，再逐渐增加！

希望能够帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、学习时间管理

2、经历时间磨练

3、你已具备自控力

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