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如果一个人一事无成，做什么事都以失败告终，这是什么体验？
自己的,无助,的人如果一个人一事无成，做什么事都以失败告终，这是什么体验？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
抱抱，如果长期陷入这种状态，
你可能陷入了“习得性无助”。
美国心理学家塞利格曼用狗做了一个实验：
开始，把狗关在笼子里，只要蜂鸣器一响，就电击狗，
狗由于在笼子里逃避不了，只能被电击。
经过多次电击后，即使把门打开了；
狗也不会逃了，没等电击出现就倒在地上开始呻吟和颤抖，
原来可以主动逃跑的它，绝望地等待着痛苦的降临。
放在人的身上也是一样，
当你在某件事情上付出多次努力并且反复失败以后，
就再也不相信自己能成功，
这便是心理学中所说的习得性无助( Learned Helplessness )。
习得性无助往往能让一个人一事无成。
如何扭转习得性无助？
1. 随时关注“变化”
有扭转机会，但却视而不见——这是习得性无助最可怕的地方。
心理学家Langer鼓励人们去积极关注身边的变化、抓住可以改变局面的机会（Langer \u0026 Moldoveanu, 2000)。
比如不是每个社交场合都容不下你，
下一次聚会或许会遇到一个跟你聊得来的人等等。
很多时候并不是“无法改变”，
而是我们太坚信“无法改变”，
习惯性地忽略了转机。
2. 改变归因方式
归因理论认为，
当我们把失败归因为自身的、普遍的、稳定的因素时,
就容易产生无望感，也容易放弃努力。
认为自己就是天生情商低，不善于沟通。
这是无法改变的特质，所以也没必要努力了。
而如果我们改变归因方式，
试着将失败归结于自己的动机不足，
也许能够对未来产生积极的期待（Dweck，1975）。
在又一次没能融入大家的谈话之后，试着告诉自己：
有时候我只是缺乏和别人交流的动力，
也许下次遇到我感兴趣的人或话题，我也能够聊得很起兴。
3. 设定合理目标
当你振奋精神，想要重新打一仗时，
别忘了给自己设定合理的小目标。
研究发现成功的体验将有利于缓解习得性无助，
因此从小目标开始，让自己感受一点点成功的滋味。
4. 寻求专业的心理帮助
如果你还是沉浸在这种绝望和无助感里，自认为无法自救，
那么你还可以寻求心理咨询师的帮助。
在这种情况下，咨询师与你建立起的关系，
会给你一种安全和稳定感。
咨询师会和你一起分析那些习得性无助形成的原因，
用非评判的态度倾听你，接纳你的无助感，
陪你一起寻找那扇解开无助的门。
习得性无助的改变可能是一个漫长的过程，
它需要你去挑战自己的认知，
去重新开始尝试那些你早已认为没有希望的事，
这需要很大的勇气。
但就像《杀死一只知更鸟》里所说的那样：
我想让你见识一下什么是真正的勇敢，
而不要错误地认为一个人手握枪支就是勇敢。
勇敢是：
当你还未开始就已知道自己会输，
可你依然要去做，而且无论如何都要把它坚持到底。
你很少能赢，但有时也会。
即使你失败了，还是有人爱着你~
回答于 2019-09-11 08:43:50
恨运气不行，从此油瓶倒了也不扶。从此怀疑人生，厌倦世间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失败之后有surprise！
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