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清晨运动和傍晚运动，哪个更适合高血压患者？

血压,高血压,清晨清晨运动和傍晚运动，哪个更适合高血压患者？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

清晨运动和傍晚运动，哪个更适合高血压患者？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于高血压患者来说，运动时间应选择傍晚或午后进行为宜，不推荐大家在清晨运动。原因在于清晨气温较低，加之绝大多数人群在清晨会出现血压升高，所以清晨是一天中的血压高峰，也易发生心脑血管意外。

适当规律运动对于高血压患者病情控制有很好的辅助作用，我们建议大家积极进行运动，运动应以有氧运动为主，根据自身情况可选择跑步、慢跑、健身操、太极拳、骑车等。需要注意的是，大家在运动前要充分评估病情，对于近期血压波动大或血压水平超过180/12mmHg或出现心功能不全等情况者，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动。

高血压患者运动前要做好热身，运动中注意保暖和补充水分，建议每周运动5~7天，每天运动半小时以上为宜。运动的强度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的60~70%以内为宜）。运动中如果有任何不适出现，应及时停止运动，必要时可就医诊治。

希望大家正确认识，高血压并不可怕，是可防可控的，重在正规诊治。高血压一经诊断，需积极改善生活方式，做到低盐饮食、戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并需在医生指导下合理使用降压药物，要注意使用过程中需注意监测和定期复查，以稳定控制血压，减少并发症发生，提高我们的生活质量。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

正常的高血压人群在晨起的时候会出现一个血压高峰，所以说我们不推荐高血压的病人在清晨的时候进行锻炼，尤其是冬天，这个时候气温低，血管收缩，可能会使血压进一步升高，诱发心脑血管意外。如果真的想清晨锻炼的话，建议晨起的时候，把降压药服用以后测量血压，如果血压水平在140以下，可以去锻炼。




回答于 2019-09-11 08:43:50

下午4:30以后是最佳的锻炼时间，运动效率最高，不易受伤。