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瑜伽山式，到底该如何激活足弓？

脚趾,图中,双脚瑜伽山式，到底该如何激活足弓？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

瑜伽山式，到底该如何激活足弓？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答您的问题。



我们先说一下为什么要激活足弓？

山式站立双脚，是体式的根基。

足弓的主要功能是保持我们直立时足底支撑的稳固性和长久性。在走路时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲的作用。我们跳跃落下着地时，足弓起着重要的缓冲震荡作用。同时也能起到足部血脉畅通的作用。山式中要求我们激活足弓，主要跟足弓的帮助站立稳定和减震性密不可分。

二，怎样才能激活足弓？

让我们站立在垫子前端，两脚分开与髋同宽。

第1步，双脚十个脚趾，用力向上翘起。让大姆脚趾球，小姆脚趾球，和足跟边缘两点稳稳的压实垫面。这4个点在图中显示是4个紫色的点。

第2步，双脚十个脚趾用力张开，向下分开展平，压实垫子。图中深黄色的点是脚趾。

第3步，让足弓上提。图中浅黄色的点是足弓。

在山式站立中，通过以上三步将激活足弓。使山式站立更加稳定长久。