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1000米长跑有什么技巧和心得?如何将自己的状态提升到最好?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
1000米长跑有什么技巧和心得?如何将自己的状态提升到最好?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我经常跑马拉松,分享部分经验,可能不完整,可供参考,提前一周就要开始做准备了,具体的运动量不细说了,大概程倒金字塔的量,慢慢递减,比赛前一天完全休息。
饮食我已手写拍照,如下图:
跑步要抬头挺胸,脚掌落地尽量在臀部下方,因为臀部是我们身体的重心,所以要臀部前倾,希望能帮到你,祝你有个好成绩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1公里也能叫长跑?长跑10公里起步
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