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我微胖，22的体脂，可以在不增重的前提下增肌吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

我微胖，22的体脂，可以在不增重的前提下增肌吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好我是功能性训练师Chris

如果您是新手

在新手福利期内是可以做到同时增肌减脂的，就正常做力量训练然后控制饮食就好，你要问我怎么控制，头条有很多很详细的饮食相关的文章你可以去搜索。

如果您是老鸟

那么很遗憾，增肌减脂不会同时让你这么开心的完成，要么增肌要么减脂，因为我们普通人做不到职业选手的计划和训练。

结合您自身的实际情况对号入座就好啦！

我是功能性训练师Chris，关注我了解更多功能性训练！




回答于 2019-09-11 08:43:50

不可能，增肌必然要增重。增重必然是脂肪和肌肉一起增长。增肌只能最大程度多增长肌肉，少增长脂肪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

新手可以做到减脂增肌同时进行的

你可以在基本保持现有饭量的情况下做健身运动，应该可以做到减肥，肌肉也能有少量提升