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最近一些瘦腿霜,瘦腿按摩椅很火,请问大家真的有用么?因为我一直想要瘦腿部肉肉?
效果,腿部,瑜伽最近一些瘦腿霜,瘦腿按摩椅很火,请问大家真的有用么?因为我一直想要瘦腿部肉肉?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请!
个人建议减脂瘦腿不要过于相信所谓的减肥瘦身产品,多数效果不佳,亦或有副作用!多数以微商产品为主,质量是否过关都需要考量。
健康的减脂瘦身,唯有健身运动加上合理的饮食,坚持一段时间,总会看到身体的变化,健身运动更能帮助改善不良生活的习惯。
当然,减脂没有局部性,腿部可以通过有效的训练,达到塑形效果,以下是个人关于减脂瘦腿的一些建议:
1、改善饮食搭配的结构
关于饮食制定方案,可以看栗子之前的尚可网:《健身时期应该吃什么?》
注意少吃油炸油腻多盐的食物,多清淡,蔬菜水果,高膳食纤维。
2、多做健身运动
如果前期不能无氧运动,可以进行全身的有氧运动,例如跑步、游泳、跳绳等……
腿部练习动作1:平躺在地上,上背部贴紧地面,双腿抬起倒立靠在墙上,可双腿与上半身成90°,每天10-15分钟
腿部练习动作2:仰卧卷腹左右交替蹬腿—空中自行车
腿部练习动作3:仰卧单腿画圈,左右腿交替
腿部练习动作4:侧卧单腿上抬,注意身体保持中立,左右腿交替
3、坚持健身运动
健身效果都需要过程,不会立马见效,但是长期坚持做,就一定有效果!
感谢阅读 栗子轻健身 的悟空回答,如有健身相关问题,可以关注我们,私信或在文章下方留言评论,小编看到会及时回复,希望能够帮助大家快速提高健身效果!
每天一小时,自律,更自由!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个因人而异的,不能一概而论说管用或者不管用,每个人体质不同,吸收和消耗的热量也不同,个人认为要想瘦身还是要用健康的方法,少食多动,其他的只能起个辅助作用!
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦腿霜的效果应该是没有吧,运动减肥应该是比较科学的
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,对于市面上的产品,因为不是业内人士所以不做推测和评判。
依我个人的亲身体验,去年夏天的时候测了大腿围47,按照各种视频和健身动图那样做锻炼。
再就是每天倒立15分钟,打坐数十分钟,今年再测依旧是47️️,不过我的锻炼不是持续的,仅仅夏天而已!
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