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为什么健身后，我越来越虚，力气反而变小了？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么健身后，我越来越虚，力气反而变小了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可能你健身方法不对头。健身这是一个系统工程，牵涉到练、吃、睡（休息）等几个方面，哪一个方面做的不当，健身效果就会打折扣，甚至对身体造成伤害！

练的方面方法不对头，可能造成肌肉不必要的伤害，锻炼过度和不足都使你的锻炼效果不佳。锻炼计划要科学动作要标准，重量要适合自己。建议你找个专业人士给你这方面做出建议和修正。

吃的方面，俗话说三分练七分吃，吃的不科学会造成肌肉流失，血糖低，精神萎靡，肌肉损伤恢复的慢，造成长久伤痛。吃的方面营养一定要均衡，根据不同阶段的锻炼目标调整饮食计划。

睡（休息）方面，练好了吃好了也要好好休息。因为肌肉的增长，伤病的恢复，都需要时间，尤其是休息的时间，必须充足切高质量，每天要保持8小时的睡眠。一般肌肉的恢复时间要48-72小时，甚至更长。休息时间不够的话，肌肉的修复就会受到不利影响，长期就会形成伤病。

所以，健身造成精神萎靡不振，一定是你的健身计划出了问题，从练、吃、睡三个方面找原因，改变错误的做法，改善不足，方能达到良好的健身效果。







回答于 2019-09-11 08:43:50

三方面原因，自己对下号属于哪种。1.运动过量，肌肉始终在疲劳状态，越来越无力。2.休息恢复期过短，肌肉得不到彻底恢复，就是说，运动频率太密集。3.营养欠缺，比如饮食中蛋白质过少，导致肌肉不增长，甚至分解一部分维持活动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

兄弟，营养啊，还有睡眠，这两点确定做好了吗

回答于 2019-09-11 08:43:50

你要注意休息了