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多喝水和少喝水的人,后来会怎样?
身体,多喝水,的人多喝水和少喝水的人,后来会怎样?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
【喝水量:记住一个公式】尽管喝水是最好的药,但是也不能过量“服用”哦!一般情况下,人体的最低需水量是1500ml。对于成年人来讲,每天水的相对需要量是:30×体重(kg)。举例:一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为:60×30 = 1800ml。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝水对身体好,能促进新陈代谢。这要根据个人身体情况,别喝的水肿了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水喝的多了,喝的少了对身体都会有不同的影响
先来说说如果喝水喝的少了会有什么的影响
正常来说我们每天身体的水分的需求量在40ml/kg,也就是一个50kg的人需要的水分在2000ml这样
正常人体的体重的60%为水,这个比例的波动范围在45%-75%之间。人体中水的含量由多种因素决定,例如年龄,性别,身体成分和体格大小等等
如果身体喝水不足就会产生水合不足的情况,如果身体内水分过多就称为水合过度
水合不足的情况会分为3种情况
分别是:轻度脱水,中度脱水,重度脱水
轻度脱水
轻度脱水:失水量占身体体重的2%-3%时,身体的运动能力就会受到影响
中度脱水
中度脱水:失水量占身体体重的3%-6%时,身体会出现脱水综合症。表现为烦躁不安,精神不集中,软弱无力,皮肤粘膜干燥,尿量减少,心律加快等症状
重度脱水
重度脱水:失水量占身体体重的6%以上,身体除了有体力和智力的衰退外,还可以出现精神症状,严重的话会神志不清以致昏迷
当然造成我们过度失水的情况除了有炎热,高温,潮湿等环境外,还有穿衣类型,穿着的设备,新陈代谢率和人体表面积等因素
下面我们来说下,水分过度补充的话会出现什么样的情况
水分过度补充会出现的情况为“水中毒”
出现这种情况的主要原因是摄入了过多的液体,而这些液体中钠的摄入量却很小。这种情况下身体的主要症状为:迷糊,目眩,头疼,恶心,呕吐和肌肉无力。如果不及时治疗,很快就会加剧并引起癫痫,脑水肿,昏迷,肺水肿和心跳呼吸骤停等情况
如果有参加运动的话,建议每升水中含有460毫克钠的运动饮料
那我们怎么知道身体是否缺水
有2个方式是我们在日常生活中可以方便去检测的
1:尿液颜色
需要注意的是尿液颜色会由特定的饮食而改变,包括复合维生素B,胡萝卜素,和一些人工食用色素和药品等
如果采用尿液对比法测量身体是否缺水的话,要注意平常的饮食
2:体重
体重是另外一个测试水合状态的工具,对于能量平衡且补水充分的人而言,体重上下波动不超过1%。
需要注意的是,清晨的体重会受到排便和饮食习惯的影响。
对于女性而言,生理期的激素波动也会影响身体体重
回答于 2019-09-11 08:43:50
看皮肤可以看出明显差别,少喝水的人没有多喝水人面色好
回答于 2019-09-11 08:43:50
最明显的区别是皮肤很干燥,平时也不怎么出汗,但是也不常喝水,其实当你渴了,大脑给身体发出信号时已经是身体缺水的极限了,所以养成良好的喝水喜欢对身体是有很大的好处的,其一是能够清肠养胃,早起一杯温水是很有必要的,其二是改善皮肤缺水状态,有很多人腿上的蛇皮纹路就是很明显的缺水现象,其三促进人体新陈代谢,好处多多,但是喝水也要注意度,夜晚睡前要少喝水,不然早起脸会水肿哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单的回答是一个是水肿,一个是脱水!凡是适量就好!
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