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坐月子坐好了脱胎换骨，坐不好年老十岁，怎样做到不留病根儿还可以减肥？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
坐月子坐好了脱胎换骨，坐不好年老十岁，怎样做到不留病根儿还可以减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人建议有条件就请个专业的月嫂，每天一日三餐加3餐点心，月嫂都会陪好，比较省心，月子里孩子也会有人照顾。我生完第三三天下床150斤做完月子140斤，每天3顿饭，三菜一汤吃，三顿点心，到时联系要多餐少吃，这种方式坐月子，我是专业的地方请的月嫂费用10000块钱，28天，不过是2016年的时候，供大家参考
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后如何进行瘦身，生完宝宝以后，其实很多妈妈很着急的，就是自己怎么样才能够瘦身成功，怎么样才能够恢复到以前的身材。
每次看到自己的身材的时候都会产生一种焦虑感，这是普遍妈妈生产之后的一个心态，可是在产后减肥是急不来的，它会分为很多个阶段，并且饮食也不是说像正常的减肥的过程当中一样的。
需要注意的点很多，所以很多人也不敢轻易尝试害怕说在这一个过程当中得不偿失，没有减成肥，反而让自己的奶水减少了，宝宝没有办法喝够奶。
那在产后减肥呢，其实分为好几个阶段，一是月子期间还要母乳期间，而且减肥的过程当中我们又分为顺产的妈妈和剖宫产的妈妈这几个类型，其实运动都是不一样。
针对这几种不同的类型以及不同的时期，我提出了不同的瘦身方法和计划，以及还有饮食的问题，这些你们都可以在这里找到自己适合的方法以及饮食这些注意点。
一旦掌握了科学的方法并且有效的利用，在这一个期间你就会发现，不出几个月自己就能回到自己的原本身材，就不会那么焦虑了，但是这个过程当中肯定是需要坚持和需要恒心，但是也不要操之过急，要记住心急吃不了热豆腐。
任何事情超出了他本身的定力后，我们就很难掌控着一个方向，所以我们在这瘦身期间，同时我们也要注意科学的方法，科学的饮食，更要注重的是调整好自己的心态，面对体重，面对减肥的过程当中要不慌不忙，不要说超之过急。
还有个很重要的一点，在这当中我们会反复提到的就是量力而行，对于生产后的妈妈本身就是比较虚弱的，如果要急着想要减肥，一定要量力而行，自己不舒服的时候一定要赶紧停下来，只有你自己最理解自己的感受。
月子期间如何瘦身？
月子期间的瘦身以轻量的运动为主，也就是说我们尽量是以自己力所能及的运动为主要，比如说室内适当的走动，舒展筋骨，这些都是可以的。
那在月子期间如何才能够瘦身呢？一饮食控制，第二就是睡眠，我们来分别讲讲这两个问题。
一饮食控制。养成早上要吃好午餐要吃饱，晚餐要吃少，并且在吃饭之前都要摄入一杯温开水。
早餐最好有粗粮，因为粗粮当中维生素b族对于瘦身本身就有非常大的帮助。
第二，在月子里面尽量喝一些热汤，有助于排汗。可以帮助新妈妈排汗，有利于恢复产后的水肿。
第三，吃饭顺序要记住。
一是先喝汤，饭前喝汤可以降低食欲，减少食物的摄入量，有利于减肥。
二，喝完汤以后选择吃蔬菜，因为蔬菜的热量会比较低，你即使是吃多了也不会说带来很多的热量，并且它拥有丰富的膳食纤维，能够带来一定的饱腹感。
三，吃点豆制品，吃完蔬菜以后可以吃豆制品，丰富的蛋白质和膳食纤维，能够带来比较强的饱腹感。
四，肉类不可少，在月子期间肉类是不能少的，一定是要吃肉类，但是比较推荐的就是鸡肉，相对来说热量比较低，而且蛋白质也会比较高，当然吃鱼也是可以的。
五，主食也不可以缺少，之前在金字塔类型里面说过，主食一天的控制量是在300到350克之间，可以选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
静养 少了多餐 但一定要有营业
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃好喝好睡好，适当运动，适当进补，老一辈的话始终是有道理的
回答于 2019-09-11 08:43:50
家庭条件好点的可以到月子中心去请专业的月嫂。一般的都是自己的妈妈或婆婆照顾，月子里尽量躺，不要长时间的坐、行走。至于瘦身，尽量少吃米饭，一个月下来也能瘦十来斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
均衡的营养搭配，然后不要太刻意的去节食，因为你跟宝宝都需要营养，等月子坐了再减肥也不迟
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