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有最有效最简单的锻炼和减肥的方法吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有最有效最简单的锻炼和减肥的方法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上或者晚上跑步，早上吃饱，中午七分饱，晚上少吃或者不吃，最重的一点，说三遍，坚持！坚持！！坚持！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我曾经一个月瘦十斤，三餐正常吃，关键是我的工作，跑市场，差不多工作时间除了坐车出发就是在走路，没有意识的减肥，突然一个月后就瘦了！这个是我觉得最有效的方法！

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动各种运动，哪怕只是走路或者跑步。然后少吃点，少油、少盐、最好别接触糖，少吃些精致的粮食，比如咱们每天吃的大米，各种面试，多吃点粗粮。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实坚持锻炼就是最简单最有效的减肥方法。

难就难在坚持。

还有注意饮食，作息规律。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要简单的？最简单的就俩字，——吃，动！

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭量可以控制一下，另外吃清淡的，但是一定要注意补充蛋白质

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，这样说比较笼统，还要坚持不吃高油，高盐，高糖，高脂肪食物。早上和晚上每天都要坚持锻炼一小时。假如哪天有饭局没管住嘴，下一顿饭基本不吃，这样的特殊情况也不能经常有。还有要按时睡觉，不能熬夜。这是我的亲身经历哦，效果特别好。