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阴暗的焦虑抑郁，如何走出它的阴霾？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

阴暗的焦虑抑郁，如何走出它的阴霾？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

面对家庭的矛盾，事业的不顺，我相信每个人都有焦虑抑郁，只是程度不同而已。有了这些东西，肯定得想办法排遣的。我是用如下方式进行应对。

唱歌弄乐器。面对不顺，吼几嗓子，哪怕对不起听众，让自己转移注意力；吹箫吹笛拉二胡吹萨克斯，让自己焦虑的心平静。长期这样做的结果是，焦虑抑郁排遣了没有不得而知，但是乐器方面竟然勉强可以登台了，真是意想不到的收获。

体育运动也是不错的选项。爱好篮球跑步等体育活动，心理难受就去找人打一场球，要么去跑个几公里，出一身大汗，也随之把烦恼焦虑抑郁给弄没了。看看，身体也锻炼了，心也顺了，一举两得。

找人倾诉闲聊。有什么不顺，找一二知己，或散步，或喝茶，或喝点小酒，顺带说说话聊聊天，心中的不快也可烟消云散。

我觉得我焦虑抑郁很轻微，用自己的方法足以排遣。如果严重自己无法解决的话，还是应该找专业的心理老师或者医生进行处置。其实，万事看开，便会什么都不是事。

（图片来自网络）

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为社会环境、工作压力、家庭矛盾等因素的影响，很多会有情绪方面的干扰，这也间接导致抑郁症焦虑症等疾病多发。

从某种程度上讲，身体体质的条件也是诱发抑郁症的一大重要原因，从中医的角度看，尤其是肝胆脾胃气机郁结而导致的抑郁症，在临床上占了绝大多数。最主要跟心、肝、脾三个脏腑关系联系密切。

肝气不达，气血瘀滞，或伴有脾胃不运，痰浊食积阻滞气机，阻碍脾胃，肝胆脾胃郁火导致焦虑烦躁、睡眠差，郁闷不安等症状。

治疗郁证，临床上出现的神经功能症、植物神经紊乱、焦虑抑郁失眠等症状，最常用的是疏肝理气、镇静安神等方法，能够改善情绪不遂，肝气郁结，气血不达而导致的心神不安，从而出现的诸多症状。

比如常用柴胡、郁金、佛手、香橼疏肝理气，能够解除肝郁的本证，肝气郁结容易导致气血不调，气血瘀，或配合白芍、当归、川芎等调和气血；肝郁容易化热，导致心烦躁、潮热、出汗多等症状，或配合栀子、夏枯草清心平肝、清郁火；失眠心神不安，配合枣仁、五味子、龙骨、牡蛎等宁心安神。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑是茶，抑郁是水，断了茶水我还能活吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。在生活中时时会遇到焦虑的情况，这时候自我调节就尤其重要，下面是几条应对焦虑的方法。

♛找出焦虑的原因。是否因为睡眠少，工作压力大，还是因为生活压力大呢？记住要劳逸结合，太累了就应该多休息一下，让自己的放松一下。

♛自我疏导。可采用自我反省自我刺激自我松弛等方法进行自我疏导。不要给自己太多压力，一个人做好该做的问心无愧，没那么多观众。

♛改变生活习惯。产生焦虑可以将自己的年龄、体重、社会经济地位、教育、吸烟、饮酒等因素考虑在内，饮食结构与抑郁与焦虑等精神紊乱之间仍存在密切关系。

蔬菜、水果、全麦食品、低脂乳制品、瘦肉以及初加工食品有助身体健康，对保持良好精神状况也有裨益。主要包括蔬菜、水果、牛肉、羊肉、鱼以及全麦食品。以传统饮食为主的女性可减少30%出现情绪紊乱的几率。

回答于 2019-09-11 08:43:50

到户外走一走，看看蓝天白云大江大河，到大自然中去，你会发现人是多么渺小，一切看淡，自然会好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你所焦虑的事情肯定是自己内心的呐喊，努力跟着自己的心去走，想想自己的初心是什么。

每个人焦虑都内容都不一样，要么是生活中的一道坎，要么是工作中的烦心事，还有就是各种感情上的问题。

我觉得面对焦虑的唯一办法就是正面面对焦虑，想办法解决问题，即使问题解决不了，至少会让你更从容的面对问题，甚至说战胜了自己内心的恐惧。

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