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心情糟糕透了怎么办？很多事情明明不想去想，但是老是在脑子里出现？

去想,事情,自己的心情糟糕透了怎么办？很多事情明明不想去想，但是老是在脑子里出现？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

心情糟糕透了怎么办？很多事情明明不想去想，但是老是在脑子里出现？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我只提供有效方便，具体选择还得靠你自己的能动性:第一种方法寻因解除法，就是你要去花点时间仔细想清楚今你觉得很不好的这件事是什么引起的，是感情引起的还是物质方面引起的，试着到源头去解除它，或者接受它。第二种方法补偿法，可能你这段时间的确遇到烦心的事情，你可以试着去做一些其他的事情，填充你的生活时间，一段时间后你会慢慢淡化这样糟糕的心情。第三种方法心理治疗，找个朋友，或者专业的心理咨询师，把你真心的想法跟他们交换意见，获得一些外部支持。心理是个复杂的活动，它的面可能很多，具体你属于哪一方面的问题，其实严格点还需要了解更多的信息，祝您开心，有些事情放下便是晴天，绝对不会天天阴天的，加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

心情糟透了这只能说明你以前说了不该说的话和做了不该做的事情!所以你才是本来不想去想的问题可还是抑制不住的去想!勇敢的承担起你所犯的错误该道歉就道歉该忏悔就忏悔后你会好起来的!谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我情绪不好的时候这样做。

一、别让自己闲着，干点啥都行（不违法、不伤害自己或他人或物品）。我情绪不好时，这样做，去运动让自己出出汗，洗个热水澡；听自己喜欢的欢乐音乐或静心轻音乐，但不听忧伤的音乐；和好朋友去玩耍，聚餐，侃大山，不自己呆着；再不行就去医院的急诊，外科，胸外，泌尿外科，手术室外去走走看看，看完就不烦啦；再不行就去殡仪馆走一趟，去遗体告别大厅转儿一圈，很触动，什么烦心破事都不想想了，只想好好活着，让自己开心些。

二、让自己与当下同步，就在此时此刻。情绪不好时，难免会去想不想想的事儿。只要自己坚持在当下，做好当下的事，即使大脑开小差，及时的回归当下就好了。比如吃饭就是吃饭，投入到吃饭中，把饭吃好；睡觉就是睡觉，投入到睡觉中，把觉睡好，什么工作、烦心事儿睡醒再说；工作时就想着工作，把事儿做好，想别的都没用反受其累；玩儿时就好好的玩儿，让自己沉浸其中，放松自己；切记不要吃饭时想事情说事情，饭没吃好，睡觉时想事情觉没睡好，工作时想着家里等乱七八糟事，影响工作，玩儿时，想着工作的事没玩好，总之就不在当下，结果弄得情绪更糟糕。

能解决的事情不用想，就去解决它；解决不了的事情想也没用，就就放那吧。

自己的一点体会，不知对情绪糟糕的你有没有帮助，期待有其它好办法的朋友留言一起讨论。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不想去想一件事，“不是一直告诉自己不要去想”

如果你这样做，就是在提示你的大脑要一直想着这件事。

你应该做的是，开始做生活或工作中的其他事，

当你的注意力和精力，投入到当下事中时，就会好了。




另外心情糟透了，可以跟朋友倾诉一下，或者干脆出去旅行一趟，不要让糟糕的情绪持续下去。

希望你尽快快乐起来。




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我是珞佟，一名心理学爱好者和专业初学者。我想用心理学知识帮助自己，也温暖他人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我这几天也被这个问题一直困扰，内心也非常烦躁，想不出更好的理由，忘记一个人，明明不去想，但是有时候一个背影，或者一个句话，就让你满脑袋装满了他，但是越刻意不去想，反而更记得更清，不过我现在改变了自己的想法， 每天想想他对我的不好， 把他对我的好全部在脑海过一遍，不好的时候再想想当时的心情，而我现在有好多问题，要问他，但是已经没有必要了，人都是要脸的，为了最后自尊加油吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

闭上眼睛去感受，控制住自己的意识把想法转移到开心的事情上去，自己内心不断暗示着。或者去读一两本书，安安静静的坐下来读，用心聆听。同时一个人去外面走走，或者独自去旅行都可以缓解这种情绪。加油相信你一定能成功。

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