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如何改善久坐可能带来的慢性病？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何改善久坐可能带来的慢性病？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、如何解决久坐呢，要点有两点：及时的打断久坐行为；正确、科学的干预久坐行为，因为：事后锻炼无法抵消久坐带来的危害，不正确的干预往往使久坐后果更严重。

改变一直久坐的习惯，增加活动量！比如工作一会儿就起来去接杯水喝；中午吃饭走路到附近的饭店吃，尽量不要点外卖，多活动；如果只是几层的楼梯，就不要坐电梯，走楼梯等等。

最新研究表明：站坐交替办公，可以有效控制久坐危害。你需要做的是：坐着办公1个小时后，你必须活动或改变办公姿势，哪怕5-10分钟，也可以让久坐危害下降80%以上！

这时，一款电动升降桌就显得非常必要了！

2、其次：减肥能够实现的原因在于摄入的热量小于消耗的热量，所以我们需要通过减少摄入热量和增加消耗热量来实现。但是必须要注意一个前提，摄入热量身体是有最低值的，低于这个标准不仅不会减肥成功，而且对身体的健康是有害的。合理饮食也是必要的，你需要更多摄入纤维性高的食物，并控制食物能量。

3、还有：适当的有氧锻炼，减脂，提高基础代谢，让你即使不动也能够消耗更多的热量。

4、最后一点也是最重要的一点！只要做到这一点，想要不成功都难！——坚持！坚持！坚持！

针对久坐，我们是认真的！我是久坐定制，欢迎关注和咨询！






回答于 2019-09-11 08:43:50

久坐带来的影响是很大的。建议平时坐一个小时要起来活动下身体。促进血液循环。其实也可选择躺会按摩椅，多种舒适按摩手法能够让疲劳的肌肉。个人比较熟悉的是国内的荣康这个吧。以上仅供参考。希望能够帮到你