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肱2头和肱三头肌训练完上背酸是什么原因？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

肱2头和肱三头肌训练完上背酸是什么原因？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

背部肌肉和肱二头肌是协同肌，也就是说在练习背部肌肉时肱二头肌会参与发力，同样胸肌和肱三头肌做功也会协同发力。

在做单一的肱二头肌肱三头肌训练时背部肌肉和胸肌是不参与发力的。

肱二头肌的做功原理是肩屈和肘屈的运动，所以说练习肱二头肌只做肘屈的动作即可如哑铃的二头弯举或杠铃弯举

肱三头肌的设计原理是肘伸，所以训练我们的肱三头肌只做肘伸的动作，也可以略微带一点肩伸即可。

你做的动作可能是反手的引体向上，这个动作会练习到我们的肱二头肌和背部肌群，肱二头肌会比较多一点。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

原因就是训练方式错误，没有把二头和三头肌孤立，背部紧张，