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血糖高该如何正确饮食？
食物,碳水化合物,血糖血糖高该如何正确饮食？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
血糖高该如何正确饮食？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
血糖高了无非就是：管住嘴，迈开腿！
首先在吃的方面：
要主食定量；
蔬菜可以大量吃一些；
肉类必须每餐都要吃；
油要少用；
盐要减少用量；
每天吃饭后的半个小时要进行30分钟的有氧运动，这样更能减少胰岛素抵抗，增加胰岛素的敏感性。对控制血糖会更有效果！
除此以外心理方面的调试，足够的睡眠，这些都不可少的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要看你的血糖高到多少？空腹检测血糖是3.9到6.1是正常的，空腹检测超过7.0往上则可以诊断为糖尿病。你如果稍微高点那就是轻度糖尿病，在饮食上要多注意，可以通过饮食来调节，吃点高纤维的食物，如高粱、燕麦、麦麸、玉米等粗粮，少吃肉腻大的食品。尽量少吃，不要吃太饱了，要一日多餐，多加强锻炼。要经常检测一下血糖值，最重要一点兜里要有含糖食品，以防药物或者食品把血糖降的太低，引起低血糖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是灯阳体质食疗，很高兴收到问题邀请，喜欢我可以关注我，还有更多关于食物养生的好文章：
这个情况下需要注意避免高胆固醇，高脂肪，高糖的食物，可以多吃一些高纤维粗粮的食物来改善的，而且注意生活规律，多注意喝水。如果有糖尿病的情况下，需要注意平时每天通过药物来进行治疗的，而且的话要注意适当运动。希望我的回复对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，高血糖患者在饮食上注意的主要就是控制糖分的摄取，另外由于高血糖常伴随有高血脂等，因此也要注意控制血脂的情况。建议您平时尽量避免食用糖分含量高的食物，以精细粮食为主，优质蛋白、低热量饮食。祝早日康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血糖高的人群应该正确了解哪些食物是不适宜自己食用的，从饮食上积极调理，科学搭配，明确自己该吃什么，能吃什么，才能从根本上远离血糖高。
1、薏米：甘凉。《本草化义》记，“薏米，味甘气和，清中浊品，能健脾阴，大益肠胃。主治脾虚泄泻，致成水肿，风湿筋缓，致成手足无力，不能屈伸。
2、绿豆：甘寒。明张介宾在《景岳全书》记绿豆饮，能清热消暑，除烦止渴，通利小便，故夏季常用本品煮汤冷饮，以治暑热烦渴尿赤等症。
4、豌豆：甘平。清王士雄《随息居饮食谱》记，“煮食，和中生津，止渴下气，通乳消胀。”
5、豇豆：甘平。明李时珍《本草纲目》记，“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓。止消渴、吐逆、泻痢、小便数。解鼠莽毒。”
6、扁豆：甘平。明李时珍《本草纲目》记，“止泄泻，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴。”
磨姥姥五谷养生磨坊作为五谷食疗行业深耕者之一，自有的专业营养团队对糖尿病有过一系列的正对性的研究。今天可以跟大家分享一下五谷食疗降糖控糖的吃法。
五谷降糖：
黑芝麻、葛根、南瓜子、山药、茯苓、银杏、荞麦、燕麦、糙米、黄豆
所有的食材都采用低温烘焙而熟，然后加工研磨成粉。每天早晚取粉50克左右用开水冲调成糊状食用。该养生控糖配方一般吃过的糖尿病患者都说病情有很好的控制，而且体重也比较稳定。
糖尿病患可吃的粥：
桑皮粥：取干桑白皮15克熬汁去渣、与50克左右的大米一起熬粥
功效：调节血糖，利水消肿，润肺且清热
回答于 2019-09-11 08:43:50
血糖高食疗方法：吃粗粮杂粮薯类来代替主食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人总结的经验不同，当我自己吃油腻了血糖预示升高立即开水冲葛根粉吃，（白味吃）效果非常好。
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