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5个方法摆脱，怎样避免过度思虑？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

5个方法摆脱，怎样避免过度思虑？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

“过度思虑”是一个心理学概念，一般指一件事情不由自主地反复在脑子里演练或者回顾的心理活动，它会浪费我们大量的时间和精力。当我们陷入过渡思虑的困境时，不妨试试以下几个方法：@深度心理

①　想到就马上去做：只要是想到了先做起来再说，边做边去调整，把有限的精力和时间用在解决实际问题上；

②　转移注意力：想问题停不下来时，去做一些让自己分心的事情，比如健身、听音乐或者是去浏览一些自己感兴趣的行业网站，跳出思维怪圈，可能会有柳暗花明的感觉；

③　认清过渡思虑的根本原因：由于急于达成某件事，大脑会把联想的一系列场景当成需要处理的事实，比如渴望、情绪化、冲动、愤怒、担忧等，也可以理解为焦虑。对事情的结果没有正面影响；

④　逐一排除，想清楚哪些问题需要考虑，哪些不需要，就不会陷入无限循环的脑回路困局；

⑤　自我暗示：过渡思虑的时候暗示自己，我现在该做的事情就是好好休息，这些只是虚构的，必须消灭掉。一遍不行，两遍...，很快就会进入睡眠。




回答于 2019-09-11 08:43:50

不管几种方法，要最直接的，管用的，那就是从心里放下一切。整个人会觉得特别轻松的。有句话叫，境随心转。放不下的人就是心随境转，所以活得很累。如果你的内心不起波澜，如如不动，心如止水，那么什么烦恼都没有。说白了就是静力不足。

回答于 2019-09-11 08:43:50

心有所想而不得，最易思虑过度，怎么做到不思虑过度呢呢？

立刻动手，把该注重的问题用书面或者用脑牢牢记住；

做出计划，每一步要到达什么程度，用时多少，做出预估；

严格执行，坚持下去，这个才是最重要的一环；

心理要放松，结果无非是成功和失败，成功不喜，失败不悲，重在尽力而为；

做出下一步的规划，不管是否成功，都给出一套后续方案。