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158cm,129斤,怎么减肥?
要吃,的话,少吃158cm,129斤,怎么减肥?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
158cm,129斤,怎么减肥?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么减肥,俗话说,管着嘴,迈开腿。
意思就是少吃,多运动。但也不要一点不吃,吃要吃的有营养的,什么时候吃,这个很重要。早饭要吃好,还要吃饱。牛奶什么的最好,配合面食,素包子,稀的就是粥了,比如红豆粥,小米粥。中午也要吃好,但不要吃太饱,经过一个上午的消耗,会感觉很饿。但这个时候不要猛吃,吃饭8成饱就可以了。条件好,多吃,鸡肉,牛肉,鱼。搭配素菜,青菜,生菜,芹菜会比较好。别吃猪肉肥的,油腻大的。晚上也要吃,最好搭配素菜沙拉,牛奶也要适当喝点,面包或者素包子。条件好的话搭配点牛肉或者鸡肉。
晚上吃好了,就出去散步,慢走。别做剧烈的运动,一定要散步的走。走回来喝点热水,早点休息。
平时有时间,工作或者学习不忙的话,有条件就去办张健身卡,可以去健身,多学习,多请教。如果不想去健身房,自己也可以在家运动,头条里都是在家运动的视频,可以多学习照着做。也可以出去登山,徒步,骑自行车出去。
最重要的就是坚持,没有狠心坚持,再多的方法都不可以。一定要管着嘴,迈开腿。
祝你成功!!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的魔啡 非常
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是157,132斤。产后16个月,最近经历了一个月减重,现在122.4斤。少吃多运动。
每天根据自己的基础代谢量吃,偶尔吃多了下一顿就少吃,坚持七点以后不吃东西。偶尔喝祛湿茶或者白术大黄汤,每天早上慢跑3公里。每天早晚草药包敷肚脐半小时。
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