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在跑步机上跑步的正确姿势是什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

先做拉升运动，再跑

回答于 2019-09-11 08:43:50

找个美女一起跑，效果特别好

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步的正确姿势：躯干要稳定，上下肢在矢状面上做运动的模式，（正面观）主要看下肢力线排列，髋，膝，踝是否在同一条线上做屈和伸的动作，如果不是在同一条线上运动，时间久了，会出现关节疼痛和磨损。出现疼痛最多的关节是膝关节。

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人目前跑步公里数三千多公里，但基本上都是路跑，路跑更简单方便点，换上衣服出门就可以跑了，习惯了路跑对跑步机跑步还是有点不习惯的。

在跑步机上总共只跑过两三次，所以对此只能简单说说个人感受。跑步机上跑步要慢慢加速，由缓慢步行到一点点踏步，到最后大踏步跑起来，双臂自然摆动，这个过程持续5-6分钟，找到自己合适的速度，切记不要过快，防止受伤，我正常保持在5分30秒每公里的速度跑步，这个速度是我比较舒服的速度，基本运动半小时到一小时。运动快结束的时候，也是缓慢减速，不要直接按暂停键，容易受伤，一点点减慢速度，直到最后停下。跑完步记得做拉伸，正常的一些跑步软件（如keep、咕咚、悦跑圈）上都有拉伸运动，防止肌肉腿。

对于跑步机跑步我只是个新手，我觉得喜欢跑步的小伙伴可以跟我一样在附近的公园、操场路跑，尽量选择车少相对安全的地方，安全第一。

回答于 2019-09-11 08:43:50

简明扼要，第一，挺直腰板，保持自然放松，身体一条线，第二，两肩放松自然摆臂，前后自然摆，第三，落地由后脚跟至前脚掌的顺序着地，自然平缓，第四，跑步的时候不要左顾右盼，不要回头，不要玩手机，尽量少的使用扶手。

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