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我总是觉得很饿，但一吃就长胖，有什么可以控制体重的办法吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

我总是觉得很饿，但一吃就长胖，有什么可以控制体重的办法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是控制不住食欲，可能是肠道微生物紊乱导致胰岛素超量分泌，降低血糖，让人在不缺能量的情况下，还是想吃，体内就累计了大量的脂肪。您可以做一个肠道菌群的检测，一般肥胖人群的肠道菌群可能存在着平衡紊乱、有益菌含量异常等问题。通过肠道菌群平衡性检测，可以帮助受检者了解自身的肥胖风险水平，通过饮食、运动、膳食补充等方面，做好体重管理。而且通过检测也可以提前预测因为肥胖可能会导致的疾病风险，警惕自身保持一个良好的生活状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代医学证实：肥胖的本质原因在于内分泌！

胖子体内瘦素含量低，甲状腺激素低。使新陈代谢率低于正常值，能量消耗更少。

另一方面，瘦素缺乏可以影响脑神经，使人们面对食物时更饥渴，消弱进食的自控力。

其实脂肪对胖子是不公平的，一旦体内有肥胖基因，就非常容易发胖，就算严格控制饮食，也会轻易发胖，而短时减肥成功，体内各系统又会顽强地把体重回升。所谓的运动减肥，其实没有那么简单！

要想真正减肥成功，必须不断加大运动量及运动强度，但是运动受伤风险又剧增，只能缓慢加码，但是，中高强度运动才是基因型肥胖的克星，即增加运动强度的减肥效果，要远高于增加运动量，所以科学减肥需要重点放在增加运动强度之上。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉着应该是胃部变大。这种情况下，我们建议，平时的话要少量多餐，不要一次吃太多东西，控制好自己的那个认识。然后实在想吃东西的时候我们建议吃一些啊，吃一些低糖类的东西，然后饭前的话提前吃点东西或者喝一点水，然后这样吃饭的时候就不会吃太多东西。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴迈开腿

回答于 2019-09-11 08:43:50

我以前也是这样，你要试着去打破这样窘境，控制饮食，增强锻炼，好身材要形成是要这么做的。少食多餐，不要吃太饱，留着肚子，其实人的胃是吃的太饱撑大的，饮食控制好，再加上合理的运动，什么是合理的运动，合理的运动就是循序渐进，在自己的成熟范围内训练，在有限的时间内安排自己的训练计划，一步一步来，不要燥不要急，好身材从来都是慢慢来的，你以为人家彭于晏的身材一两个月就练出来了？养成了好习惯，你还害怕没有好身材？吃要有营养，适当犒劳自己，可不是大吃大喝。