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为什么有的人一直拖延，从心理学角度如何解决？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么有的人一直拖延，从心理学角度如何解决？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

未来10年内，最紧缺的人才是什么？

懂计算机的？

学习能力强的？

全能型的？

善于沟通协调的？

都不是！最紧俏的人才一定是：不拖延的。

拖延，其实只是一种现象，而不是本质。简单来说：拖延只是一种行为的表现。我们在各种压力、焦虑的影响下，丧失做事情的动力，抑或是瞻前顾后、畏手畏脚，一直逃避直面问题—— 这些现象加起来，就叫做拖延。




导致拖延的原因，本质上跟“拖延”没有多大关系 —— 拖延只是它们的副产品。因此，各种对抗拖延的方法，对它们很可能是无效的。例如：对于完美主义者来说，拖延，有时候是一个折中的办法——先拖着，避免失败的同时，也没有说不做这件事情。

拖延症的我们，前80%的时间焦虑，剩下20%的时间在高压下紧急完成任务。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是国家二级心理咨询师，欢迎关注，一起交流更多心理知识。

“拖延”，通常指该做的事情，拖拉迟迟不肯行动。原因有

1.思想上比较完美主义，思想的巨人，行动的矮子，不肯行动，怕失败或是怕改变。

2.时间观念较差，给自己一些合理化的借口“现在太晚了熬夜做伤身还不如明天做”让自己心安理得的拖延。

改善拖延的小技巧

1.人们对自己总是过度关注，时刻批判评价自己，尽量试着用鼓励而不是批评的态度来对待自己。一个友善的积极的声音，会给自己足够的安全感。

暗示自己：开始比完美更重要。

2.提高时间观念，任务目标拆分为多个小目标，让行动更容易跨出第一步。

3.记录自己的时间安排，改善环境，提高效率。如打印适合的表格，记录。

4.找个友善、高效、适合的人，监督自己完成任务。如朋友圈打卡，就是一群朋友的监督。

抛砖引玉，有什么别的细节，多在评论区留言，期待和大家交流。

关注我的账号，希望和大家交流更多的心理问题，多点赞鼓励。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

想说拖延这个行为是多方面的。

小时候还记得吗？父母总是催快点快点，越催你越不知道怎么办？越催越慢。那怎么办呢？那就拖吧，等着父母来帮你解决这个问题。在工作中或生活中是不是也有这样的感受，我就拖着，拖着拖着说不定有人就帮你解决了。对于这方面我想说培养责任感至关重要，自己的事情自己解决。

还有就是拖可能你对这件事犯难，缺乏直面它的勇气，我觉得这时可以找找领导找找朋友寻找一个突破的口。举个例子，有个保洁的大客户经理，他每次去跟其他单位的高层谈方案的时候很容易犯怵，这时可能就会采取拖延的方法。怎么办呢？他的领导发现他这个问题后跟他说：你不是很喜欢给别人上课吗？那你就把那些高层当做学生啊。你看换了个角度，学生跟老师，那肯定老师占心理优势啊，问题就这么解决了。

还有一种更深层次的拖延，那就是你的意识层面想要努力，想要成功，但潜意识被中下的信念是你是没办法成功的，这时你会发现只要会让你成功的事你都会拖延，不想着去做。

最后想说的是，每个人拖延背后的心理动机是不同的，所以要找到这个动机，这样才能对症下药。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当我告别拖延症之后

柯锦川

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每次看到“拖延症”这几个字的时候，都忍不住想往自己身上揽，好像都和我有关。像病毒一样，好像没什么大碍，但时时存在于我的体内。

其实听妈妈说，我小时候刚入学读书的那几年，格外严谨认真。每天放学一定要认真地做完作业，才会出去玩，做很多事情都是专心致志的。

后来我将这种认真专注弄丢了，所以当我拖延时好想念小时候的自己。进入成年的世界之后，沾染上大众的风气，上大学的时候拖延开始慢慢形成，并且固执地想要追随于我。大多数朋友都是在期末临考的前一周开始疯狂地端起书本学习，我也不例外是其中的一员。记得那时很晚都在教学楼的路灯下看书记忆，早上起来很早再复习，冬天的时候外面下着大雪我在透风的楼梯间拿着书记忆，一切看起来都是那么认真苦读，考出来的成绩还很让人满意，考得挺好，于是当下一次考试来临时依然如此。

那时写作业也是如此，因为大学的作业不需要明天就交，当时身为学习委员的我，因为不忙着交作业，也几乎不会很快速地去完成作业，而是等到临近上交时间的前一天或者前一天，匆忙地完成作业，并且每次做得还挺好，老师打的分也很高。

读研究生的时候，学校再也没有考试了，学科的期末考试就是写一篇论文就可以了。于是，赶着写论文，看很多书，但是拖延依然存在着。到deadline快要来临的时候，写作的速度便会加速，心情也跟着加速。

写毕业论文的时候，虽然每天保持着进步，每天读书摘抄积累，写的部分放在夜晚去做。但是有时拖延拉扯着我，先看一部电影，或者去打下羽毛球，和同学聊聊天，看看网页浏览下娱乐新闻，看看其他朋友最近的动态什么的，有时快要到凌晨需要睡觉时，意识到今日的输出内容还没有做，于是那个时间开始加足马力开始全力投入到写作之中。虽然我的毕业论文完成得很好，每天都有进度，但是自己知道其实不喜欢这种方式，还不如白天形成节奏早点完成，也很羡慕少数的任何任务喜欢提早完成的同学，好像我很难做到，然后用借口告诉自己我是属于夜晚很有精力的自然体质，这么多年都已验证过了。

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