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如何让自制能力差的人改掉一些坏习惯？

自己的,习惯,的人如何让自制能力差的人改掉一些坏习惯？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

常静坐少造业。1你改不了世界2你改不了自己3你改不了别人。切记呀4唱诵佛经，咒，念佛号。那就是让人破迷开悟的客观规律。切记。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自律的开始，是要学会管理自己的时间。放任自己的心情与一时之快，只会让自己的生活长期处于紊乱无章的状态之中。这样的状态，一旦遇到意料之外的事，便会把你所有的表面平静打得支离破碎。

美国著名的管理学家哈罗德·孔茨(Harold Koontz)曾说过，“计划工作是一座桥梁，它把我们所处的此岸和我们要去的彼岸连接起来，以克服这一天堑。”整理自己所要做的事情，按轻重缓急来制定不同的时间计划。

合理地安排自己每天的时间，是保证效率的基础。试着在短时间内让自己专注于某件事，慢慢开始培养自己的自制力。

与美好的希望相反的事，我们常常心血来潮做了一些计划，热血澎湃，可要不了几天，当初的信誓旦旦早已抛诸脑后。

会随意放弃自己的计划，无非出自于两点。其一，计划做的不好，将时间排的太满，让自己疲于奔命，没有了喘息的时间；其二，对自己的目标没有强烈的渴望。你有多渴望，你才会对自己有多高的要求。

当我们对自己的目标有着强烈的渴望，我们才有支持自己走下去的动力，才有反击惰性的能力。

作者简介：沫沫，有点疯、有点宅的吃货一枚。希望像沉香一样，经历磨难之后结出沉沉异香。喜爱文字的暖，亦想要与您一起分享。

回答于 2019-09-11 08:43:50

斯坦福大学的心理学博士

沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）

曾在上世纪60年代到70年代

做过一个著名棉花糖实验

我肯定自己就是剩下的44%到60%

不然怎么会：

决定早起，闹钟响了，觉得床上肯定有胶水。

说要早睡，给自己说再看一集就睡，可是就是暂停不了

说要早睡，躺在床上，“啊，某某事还没做”，赶紧起来做，做完一看时间2点了

说要减肥，可是面对美食时，大脑却控制不了手。结果每次肚子吃撑或东西吃完为算

说要“戒糖”，可是没糖后，觉得味蕾都罢工了

说要跑步，跑了两天，腿痛，放弃了

要做事了，告诉自己明天截止，然后放心的拿起了手机；

到了截止时间，找个理由继续不做或截止时间前一刻按200%的速度完成，不管质量咋样

当然最好的借口要早睡，要成睡美人

我不甘心啊！我才30多岁，难道要这样过一生？

所以我天天祈祷，果然是黄天不负有心人，一日天降天书，

上写自控秘籍，

曰：

1 早起

俗话说 一日之际在于晨；

早上起来家里人还在睡觉，周围的环境安静得你都能听到自己的呼吸声；早上没有手机提醒，没有会议

利用早上安静的时光；

早上的身体经过一夜的修复，你是的精神是最好的；

和自己做一次深度的沟通，慢慢规划你一天的安排。

2 可视化你要做的重要的事

早起后你想了今天要做的重要的事，拿笔记下它；

或者设成手机提醒（给自己堵上忘了的借口）。

然后你不要找任何的借口，然后一心想着怎么完成，哪怕你在吃饭，你在休息，你在散步.....

完成后要小小的奖励下自己:刷几个抖音，刷刷朋友圈.....，任何你可以放松的方法，这个时候可以说是心无“负罪感”，“心无旁骛”

（我是一个拖延成疾的人

是我的不甘心，让我学会了自律和坚持

靠着自律和坚持

减肥20斤，腰围小了10cm

早睡早起300天（每天5：30-6：00）

300天里，我精读了阅读10本心理学书籍；10本小说，在喜马拉雅听书听了581小时

我的每篇文章和问答都是我减肥和早起的经验和体会

关注我，说不定我的一条经验你就用上了，从此你减肥了，你自律了，你的人生开挂了

福利 10：关注我，给我发私信“电子书”

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