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在工作中产生了焦虑，你都是怎么克服处理的？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

在工作中产生了焦虑，你都是怎么克服处理的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

继续工作，焦虑情绪会消退。

回答于 2019-09-11 08:43:50

继续工作，焦虑情绪会消退。

回答于 2019-09-11 08:43:50

缓解焦虑的自我反问5法：

1、我正在焦虑的事情是否正在发生？

2、我的忧虑能改变任何事情吗？

3、我每天因为焦虑浪费了多少时间？

4、我之前焦虑的糟糕事情实际发生了几件？

5、我能遇到最糟糕的事情是什么，这种事发生的几率有多大？

焦虑应对方案：

1、列举你现在所焦虑的所有事情，一一写下来，列出焦虑清单。

2、将列出的焦虑清单，按最不可能发生的概率排序。

3、将发生的和未发生的逐一标注；

4、将每一条最优可能发生的让你焦虑的事件，写出你能想到的最有效的解决方案。

5、马上去实践你的解决方案！

我也曾经有过焦虑而无法入眠的情况，也去看过心理医生，也去看过中医。建议：一方面自我调节，主动寻找解决方案，另一方面有条件也要去看看中医，有可能是体内痰湿造成的身体不适，引起的焦虑。医生说是几乎是所有北方人去南方生活身体出现的反应。

最主要的是宽心。没有什么过不去的坎。行动是解决一切焦虑的关键。

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据调查，平均每6人就有1人产生过职场焦虑的情绪。职场焦虑关乎个人的身心健康以及职业发展。

职场焦虑分为两种，一种是客观因素导致的，另一种是主观因素导致的。客观因素，如经济压力、家庭压力、社会舆论等，这是外界的刺激作用于人的意识的产物，职场人士可适时卸下此类“重担”，还身心以自由，方可与职场焦虑相抗衡。主观因素则是由职场人士的心理作祟迸发而来的，它的危害力更大、作用更深、影响得更久。高度紧张、心理失衡、失眠多梦，都是职场焦虑的直接体现。职场焦虑并非应对无方，只要朝着正确的方向努力，心中的焦虑便能慢慢平息。

我认为，我们应正视、接纳自己的焦虑而不是逃避，处于职场中的人或多或少都会有这样的经历，无需过于担心。就应对职场焦虑，我给职场焦虑者的建议。

1、厘清职场焦虑。将一团乱麻“抽丝剥茧”，找到其中最核心的症结所在：可以在一张纸上将自己的焦虑罗列出来，看看它的发展方向（焦虑是对待尚未发生的不确定性的事情的态度），一段时间后，即可总结事情发展的规律，做到心里有底，产生焦虑的条目便可从纸上删除。

2、少点胡思乱想。职场是一个理性而现实的地方，过多的胡思乱想并非明智之举，将有限的时间更多地投入工作中，是一个稳妥而脚踏实地的方法。当我们在行动中发现，很多事情可以妥善处理，许多焦虑在实践过程中被证明是不必要的，便会得到更多自信。

3、保持适量行动。保持一定的运动量。这个方法适用于大多数类型的焦虑，躯体运动时产生的多巴胺可以达到提高情绪、愉悦身心的效果。职场中人保持一定的运动量是对身心的双重保健。

4、寻求倾诉咨询。轻度焦虑可以通过向亲近之人的倾诉来缓解压力，将从外界寻求到的支持内化为自身的力量，更有力地应对焦虑。但是当焦虑程度已严重到影响正常生活，产生烦躁、心慌、胸闷，失眠多汗，甚至可能诱发神经症，包括疑病症、心境恶劣、恐惧症、强迫症甚至癔病症等，此时就需要寻求专业的心理咨询机构的帮助，必要时借助药物进行治疗。”

我对现代人职场焦虑的现象的看法：

首先，我们应赋予焦虑一定的意义，焦虑说明人们在求索、上进、告知危险，这其实也是一种能量；其次，与焦虑共存，而不是对立，现代职场本身就是一个目标导向和结果衡量的场所，即焦虑是职场常态氛围；第三，参与适合自

己的集体活动，分散焦虑情绪对缓解焦虑大有益处；第四，建立良好的人际关系，并非只有少数人会焦虑；第五，保持适度科学的运动，让多巴胺来解决问题。

经济压力非“一日之寒”，积累财富需要一个循序渐进的过程，工龄与工作性质不是衡量个人能力的“标尺”，而按部就班的工作模式自然也非解决之道，如果长期受经济压力困扰，不妨好好思考“增收减支”的计划，以阶段性的工作成绩与收入，验证计划的可行性，“对症下药”是最好的解决之道。

做一份长远的职业规划，对在职场中迷失自我的人是最为有效的。职业发展方向，并非一成不变的，顺应时代的变化、忠于心中所想，加之数年的职场经验，重新选择一份既能使自己快乐又能保证日常生活的职业，是可以考虑的选择。职业选择中的“拦路虎”可能一时挡了路，却不会一直挡着路，下定决心、鼓足勇气，坚强地应对职业挑战。负面情绪需要及时发泄，踏青、倾诉等皆为“良方”，通过一切排解情绪的手段，让心情平复下来，冷静地看待问题，焦虑自然可解。

总而言之，当职场人士的心理素质实质上提升了、处事能力、适应能力都有所改观，职场焦虑也就不会再“找”上门来了。

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