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大家有什么产后瘦身的经历？
产后,宝宝,月子大家有什么产后瘦身的经历？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3.127至112，产后三个月到产后六个月。
这十五斤，用了三个月。把半上午半下午的汤减了…改成喝水。早晨要吃鸡蛋、奶、主食。很爱喝醪糟鸡蛋汤（下奶）。午餐要吃菜和肉。主食逐渐减半，比如以前两个馒头，减成一个半、一个、半个。主食还是要吃，毕竟要喂奶，饿了就喝水。晚餐一定要喝汤和吃蔬菜，我一个人可以吃一大盘菜。汤基本是小米汤配水果，或者细面汤，或者米糊。
4.112到100。产后六个月到十二个月。
这十二斤是产假到期，按理说上班紧张会瘦的快，可是并没有…艰难的半年，基本每个月就瘦两斤…特别痛苦。而且有时晚上都感觉很饿了，坚持三四天居然不掉秤…超级崩溃。但是，基本上三餐吃完都有饥饿感，坚持两天，基本就开始掉一点点。然后巩固几天。
4.哺乳瘦…我属于娃吃奶我就会感觉到饿。所以我控制饮食，自己不要吃太饱，然后保持她一吃奶我有饥饿感的状态。偶尔喝奶茶、吃甜点，在哺乳期都不影响掉秤。（我本身不爱吃零食饮料这些，反而在哺乳期放纵的吃点）
瘦身还是要考虑个人体质…有的人饿肚子会胃疼，有的人少吃就会瘦，有的人出汗运动就会瘦。所以要找到适合自己的…我属于饿一饿，忙一忙就会瘦。但是饮食肯定得控制，这是王道。
目标体重96，还有四斤～加油。我要当辣妈～
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！感谢邀请回答！
首先谈谈产后肥胖的主要原因：
1、产后活动减少。
2、不合理膳食。尤其产后吃蛋白质过多，荤素搭配不合理。
3、喝水太少。
4、吃糖过多。
5、过早断奶。
6、吃素菜太少等，造成不同程度的便秘。
7、吃零食太多，尤其是坚果类零食吃的太多。
8、吃油太多。
9、晚餐吃的太晚等。
再谈谈产后如何科学减肥：
1、产后适量科学运动，最好的运动是步行。但不要过度的运动，更不要过早的大量运动，防止子宫脱垂。
2、合理膳食。尤其要注意荤素搭配，营养均衡，适当增加优质蛋白质，尤其要适量食用鸡蛋，鸡蛋不但营养高，而且对孩子的大脑发育有利。但一定要注意蛋白质不要吃的太多，太多不仅会肥胖，而且会增加过多的代谢废物，影响健康。
3、适量饮水。最好的饮料是白开水，可适量饮用小米汤等。
4、提倡适量食用红糖，红糖比其他糖的营养价值高。注意不要过多。
5、提倡母乳喂养，母乳喂养最好！对其孩子与当妈妈的都有好处，尤其利于孩子的智力发育，减少疾病的发生。
6、注意适量食用蔬菜，荤素搭配，尽量保持大便通畅。
7、适量食用坚果类零食。
8、适量食用油，不要吃的太多。
9、晚餐尽量不要吃的太晚，应尽量早吃。
10、揉腹。睡前、早晨适当揉腹。
11、主张适当增加科学运动量，适当减少饮食，喝够水，采用科学的减肥法。
12、不要应用减肥药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在是两个孩子的妈妈，第一个是个女儿，第二个是个儿子。我怀我女儿的时候，肚子是很大的，导致生她下来后半年腹部都还是很大，所以我每天都坚持干家务活，特别是洗碗和拖地，这个是需要一直都站着运动的，所以这也是最好减肥的一种方法，还有就是少吃甜食或是油炸食品，少吃宵夜，宵夜是让女人胖得最快的，因为吃完后就直接睡觉了，这样是最容易长肉肉的，所以我从来都不吃宵夜！再有就是每天一定要多吃青菜，因为青菜的纤维是真的可以帮你把肚子里的垃圾排出来！
怀我儿子的时候，肚子不是很大，也许是因为我生我女儿后减肥效果做得不错，怀我儿子的时候整个人根本就不胖，生我儿子后没到半个月小腹就瘦回去了，连收腹带都没用过！实际上这还是跟我们平常的饮食有关，所以平常一定要管住我们的嘴，控制我们想吃东西的欲望，多坚持做运动，我想如果你一直坚持下去，瘦身也不是很艰难的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后减肥安全第一哦！尤其宝宝还在哺乳期的妈妈！还有就是减肥一定要做到能量负平衡，富营养，低升糖！保证身体营养摄入到位的前提下进行饮食调整！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请
产后瘦身当以不影响哺乳，和保证自身健康为前提。
这是我生两个孩子得到的一些经验：
一、坚持母乳喂养，因为母乳喂养可以消耗体内很多的卡路里。
二、产后饮食以清淡为主，不要认为产后身体虚弱，就吃很多高热量，高油脂的食物，不要大补特补。
三、多吃蔬菜、水果和富含丰富膳食纤维的食物，即能增强饱腹感，又能减肥。
四、产后不要老是躺床上，要做些自己身体能够承受的运动。
五、家人的理解与支持，让产妇有一个好心情。只有身心健康，才能带好宝宝。也能让整个人精神状态好，漂漂亮亮的。
六、减肥在孕期就可以进行了，孕妈妈在孕期要管住嘴，迈开腿。做一个长胎不长肉的孕妈妈，这样对产后身体恢复也是有极大帮助的。
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