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大家有什么产后瘦身的经历?
产后,宝宝,月子大家有什么产后瘦身的经历?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
大家有什么产后瘦身的经历?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完小宝从155斤瘦到88斤要做一个健康又美丽的当代宝妈
坐标上海,孕前90斤,卸货后140斤,现在88斤
生完娃第二天刚来的临床还以为我没生,肚子超级大,从来没想过自己能练出6块腹肌,前一个月纯粹是靠吃瘦了15斤,后面婆婆帮我请了私教,现在气质好到经常被健身房的小鲜肉搭讪hh
我觉得要减肥运动很重要滴~还有好多人问我出了月子是咋吃的,大家可以看下面的图有详细说明,当然我还结合运动
---正经事分割线
1.不花钱瘦30斤的运动
这些都是在家能做的,我一般是早上宝宝睡醒前做,再就是喂完奶,每天控制在20-30分钟,久了也会感觉胸不舒服,坚持做绝对有效果
√击掌:平躺双手摊平,平举到胸口位置做30次(月子就可以开始)
√压腰:坐直挺胸,双脚合十腰往下压,手臂前伸30s
√瘦手臂:挺胸跪坐,手臂在前面平举合十(这能保护胸部不下垂)
√拉背:一手举起放后背,另外一只手握手肘处,往相反方向拉伸(生完宝宝容易虎背熊腰,这个可以减后背肉)
2.产后妊娠纹
有一点是很多人都忽略的,妊娠纹不只是肚子快速长大的时候出现的,皮肤忽胖忽瘦都容易长纹,所以生完宝宝也要保养,我就是,生完肚子简直就是坑坑洼洼的老树皮,又黑又皱吧灭纹神器:巴复平祛疤膏,我整整用了六只,简直抵上孕期里N瓶按摩油,当时嫂子在美国养胎还特地让我给她寄过去几只留着备用,质地像那种芦荟胶抹在肚子上超级清爽,等会自己就结成一层膜,不像刚开始我用芭克总是黏到衣服上,炒鸡nice~大概用了一个多月老公就说你这肚子侧面好多小细纹都没了,皮肤看起来也白嫩了许多~
3.练出紧致小蛮腰
√孙俪娘娘排毒法。孙俪是娱乐圈公认的养生达人,除了泡脚养生,她的黑蒜排宿便的方法也是超级见效,孙俪娘娘说这个米其林餐厅的前菜的时候我就知道黑蒜真的不简单,我有阵子一直便秘试了这个方法之后竟然养成了按时排便的习惯,而且1周瘦了8斤,再说下吃黑蒜就像在吃果脯,真的没有味道,不要担心~ 我之前便秘挺严重滴,脸色也蜡黄,现在气色超级好,明显白了~
一起瘦起来吧辣妈们~后附十几万的月子会所,奶水多还瘦得快的每日餐食~供各位宝妈参考
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完宝宝很多妈妈身材都发福了,现在已经卸货了。这时候面对自己肥胖的身体,宝妈肯定要把减肥提上日程。说一下我吧,我生宝宝之前才94斤,本人163的身高,体型比较偏瘦,所以在怀孕期间增长空间比较大,最后一次产检,称了124斤,足足胖了30斤,卸完货,因为宝宝一星期在医院比较闹腾,瘦了好几斤,出院的时候我才称105斤。月子是我妈给我做的,我妈看我在医院没有吃好休息好,老人心疼呀,月子期间一天五顿月子餐,不吃我妈还生气。做完月子,硬是长了8斤,达到我历史最高,113斤呀。看着自己肥胖的身体,我立志要减肥。下面就是我的减肥方法:
1、控制饮食。控制饮食并不是不吃任何东西,只是要掌握正确的方法才可以,例如不吃高热量的食物,平时少吃多餐,以清淡食物为主。我一直都比较喜欢吃水果,在减肥期间,我感到很饿的时候就会吃一个苹果或者一根黄瓜。黄瓜和西红柿伴随着我整个减肥期间。
2、多运动。刚开始我是在家跑步,在跑步机上跑,真心话,刚刚生完宝宝跑一公里都跑步下去。于是我在跑步机上每天进行快走,一天快走3公里。待快走坚持了半个月,开始改成慢跑,每天都跑的大汗淋漓。每次吃完晚饭,我都会去散步。我家靠在江边,夏天晚上靠着江边散步,凉风一吹,不要太舒服呀。基本上不知不觉就能走到一万步。在三个月的减肥期间,白天跑步,晚上散步,体重逐天下降。
3、多喝水。这个方法可能很少用,多喝水是多喝白开水,饮料这些高糖分的坚决不沾。每天早上,一起床我就喝一大杯白开水,有时候饿了,我就多喝点水。喝水反正对身体好,让人觉得有饱腹感,自然吃的就少点。
以上就是我采用的方法,三个月瘦了15斤。在减肥的过程中,我也产生了很多误区。就是产后用束缚带,我不知道其它宝妈用的效果怎么样,我勒了半个月,我浑身上下都不舒服,身上还有很多勒痕,然后弃之,再也不用。
产后减肥一定要树立正确的观念,不可盲目节食。甚至有些宝妈服用减肥药,哺乳期新妈妈吃了减肥药,就等于宝宝吃了减肥药,对宝宝伤害太大了。合理的饮食也很重要,不要暴饮暴食,也切不可过度节食。适当的运动有助于减肥,但也无需剧烈运动。最后,宝妈减肥不要急功近利,要循序渐进的实施,总之,我们要心态平和的面对产后减肥。
我是一个三岁宝宝的妈妈,如果我的回答对您有帮助,请关注@文文妈育儿,我们一起探讨育儿知识,感谢您的关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后瘦身 哺乳瘦 135—99
怀二宝妹妹时喜甜,导致生前体重飙升(具体多少没称了,怎么也有135–140。孕前104)。比怀大宝胖了六七斤。哪哪粗的都不舒服,感觉自己虎背熊腰。
二胎+31的年纪,让我产后代谢速度慢了很多很多!一胎我可以两个月瘦20斤,二胎产后瘦身真的太难了!但是还是得坚持减呀…我是纯母乳,母乳到一岁才添了点奶粉。所以我得吃好喝好才能奶好。
1.三件小事必须坚持。一是喝水。
喝水不仅可以产奶,还能提高代谢。二是称体重。
每天早晚各两次,看着零点几的掉秤,特别难。三是在家吃饭。
家里毕竟油盐少…还是清淡为主。
2.135至127,产后80天到90天。
这八斤,用了一个月时间。我是把睡前的小蛋糕、小面包戒掉,只喝牛奶,其他饮食不变。提醒产后的妈妈想瘦身一定要先恢复盆底肌,配合自主的盆底肌锻炼效果更好,可以改善产后出现的漏尿,膨出,脱垂,便秘等问题,可以下载G动APP在家里做锻炼哦!
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