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骑单车每天八小时。三个月能瘦30斤吗？
小时,你的,合理骑单车每天八小时。三个月能瘦30斤吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
骑单车每天八小时。三个月能瘦30斤吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个运动有点极端，不知道身体能不能吃得消！
我减肥刚开始时，每日早中晚餐后都是一个小时走路，一周左右脚底板痛，上网查，推测为足底筋膜炎，后来休息了三到四天才好。
如果每天八个小时单车，之前再没有运动基础，估计对身体伤害也会比较大。
如果您真能做得到，并列合理搭配饮食，减肥效果初期应该很明显，但方式极端对身体健康可能有伤害，注意劳逸结合。
体重不是一天吃出来的，多余的脂肪也不可能极短时间能减掉。
极端时间掉的大多是水分。我通过一年多减重90多斤，也是几乎每天坚持运动加上合理饮食才实现的。
祝你健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
先暂时不论你这种运动正确与否。仅从运动消耗方面来为你解答一下。
首先，在饮食方面，如果你保持平时不运动时，体重不变的饮食条件下。
单车一小时9公里的运动强度下，一小时消耗245大卡的热量，那么8小时就是1960大卡。那么3个月就是90天。总共消耗176400大卡。而消耗一公斤脂肪需要7700大卡赤字。那么在理想情况下，不消耗肌肉的情况下，是23公斤（实际肯定大于23公斤）。那么23公斤是46斤。
其中，在你不断变瘦的过程中，你的日常消耗肯定在变低。也就是说，你的饮食也是在不断变低的。如果保持开始条件下的饮食，就达不到46斤的。
最后，如果你真这么做了，不是人进医院了，就是膝盖废了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主所说的这个每天骑单车8个小时，小宇想问一下，骑的这个单车是所谓的共享单车吗？还是那一种参加比赛的那一种骑的单车？
如果是我们市场上摆的那一种共享单车的话。小宇觉得如果你每天骑上8个小时，一个月下来体重肯定减不掉30斤。但是屁股和大腿肯定受不了，平常人每天走路8个小时，一个月下来腿也受不了的，何况骑单车呢？
如果是那种专业比赛的，有专业教练指导的话，前期如果很胖，在合理的控制饮食的情况下还是有可能减掉的。
总之，减肥是需要运动加上合理的饮食习惯慢慢减下来的，不是通过短时间内经过大量运动减下来的，那样对身体负荷太大，后期反弹也是很快的。所以，如果想运动减肥，就是合理的运动计划加上合理的饮食习惯，再加上长时间的坚持，一定会达到你想要的结果。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，你的点赞和关注将是我坚持的最大动力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是很了解你的职业，在什么样的情况下，一天有8个小时在骑车，如果是职业选手，那这种情况属于日常训练，如果只是单纯的为了减肥，这样的行为不可取，过度的运动很容易适得其反，欲速则不达。
我之前去健身房骑动感单车，因为时间过久，导致横纹肌溶解，这种风险还是很大的。
可以坚持长期锻炼，但是不能时间过久，减肥是老合理的饮食加运动完成的，不要太单一。
最后祝你减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以。人有多大胆，地有多大产。胆是要注意用动量，注意饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请：
我们先不谈每天八小时合不合理，先来看看三个月满足哪些条件能减掉30斤。
1：自身体重基数，如果你是男生身高1.70 体重100KG，3个月可以实现。如果你只有70KG，那就只能想想了。
2：饮食的搭配，如果要合理的减脂减重，我们必须要在生活上做出改变。油炸的、面食、甜食、尽量减少或者不吃。
多补充高蛋白质食物、主食换成粗粮、用蔬菜代替水果。
3：最好的减脂方式，阻力训练和有氧的结合。
每周保持3-5次力量训练，不少于4次有氧。
4：睡眠不要低于8小时。
每天骑车八小时，对于运动时长而言真的太长了。如果纯粹是为了减重，每天花8个小时，那其他事情也没办法干了。效率不高而且费时，而且八个小时的骑行，会造成我们大量的肌肉流失，对于减重更是得不偿失。
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