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在产后脂肪流动期，如何瘦身？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

↪️只要妈妈们觉得身体吃得消，就适当多走动，及时排解大小便、卧床时勤变换体位 ↪️一旦能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物 ↪️产后一周内适量饮用红糖水，促进恶露排出和子宫复旧。红糖有活血的功效，但是不能多吃，避免造成血性恶露排不干净，引起失血过多 ↪️香蕉可以助消化和通便，产妇每天定时排便、多吃富含纤维素和果酸的蔬菜水果、每天空腹喝杯蜂蜜水、适当活动和运动，可以预防大便干燥导致的便秘和痔疮 ↪️产前提前了解产褥期生理变化和学习一些护理新生儿的知识和技巧，注意休息，和家人积极沟通交流，可以有效预防产后抑郁 ↪️产后腰酸，可以让家人自上而下轻叩脊柱两侧并按摩背部，有效缓解腰酸 ↪️在宝宝出生30分钟内，让宝宝接触并吸吮产妇乳头，可以刺激子宫收缩、減少产后出血，有利于子宫复位和恶露排出。同时加速催乳素的分泌，促进乳汁分泌 ↪️哺乳前用热毛巾热敷乳房3－5分钟，并轻按摩，再用手或吸奶器挤出足够的乳汁，可以使乳晕变软，有利于婴儿正确含吮乳头和吸吮乳汁，避免胀奶 ↪️产后使用收腹，无论顺或剖，及时收腹很重要，我没用传统的腹带、纱布，用的是月嫂介绍的束身衣套装，提臀收腹，方便哺乳，身边很多妈妈们都在用，我穿了一个多月已经掉22斤，

肚子也收紧了，还能帮助盆骨恢复，防止内脏下垂 ↪️产妇保持精神愉快、充足的睡眠 ↪️产妇每天坚持做产褥期保健操，防止腹壁松弛，改善产后腰痛，促进体型恢复。顺产第三天开始，剖腹产第15天开始，建议每天5-10次

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