您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

在产后脂肪流动期，如何瘦身？

产后,热量,的话在产后脂肪流动期，如何瘦身？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

在产后脂肪流动期，如何瘦身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

要减肥先要知道脂肪是怎么来的？脂肪是人体一天吸收的热量超过了消耗的热量累积出来的。减少吸收的热量热量+加大热量的消耗一起使用就有好的效果。你现在是产后哺乳期，按照方法去做，健康瘦身，效果会更好。

首先减少吸收的热量。最科学的方法是控制饮食，定时定量。早餐吃饱，中餐7分饱，晚餐5分饱。早餐建议要吃，因为人体能量的70%来源于早餐。晚上睡觉热量消耗少，吃5分饱就够了。下午3-4点如果饿的话，吃个苹果或者火龙果，既填肚子又能补充维生素。晚餐尽量在7点前吃完，这样在11点睡觉前能消化掉。你在哺乳期，晚上会起夜。如果肚子饿的话可以吃个苹果或者火龙果，免得饿得睡不着。不饿的话就不吃。

选择食物种类，要选择那些热量低的食物。比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼、蔬菜等。这些食物热量低，饱腹感强，适合减肥期间食用。你在哺乳期，鱼汤是最适合的。有营养又催奶。油炸的、甜的、脂肪含量高的就不要去碰了。食物搭配要有荤有素，营养均衡。这样才是健康减肥。控制饮食是减肥的基础，要重视。

其次加大热量消耗。最科学的方法是运动，尤其是有氧运动。比如跳绳、瘦身操、快走、慢跑等。这些运动简单方便，不受场地限制。在家里的都能做。每次运动时间30-50分钟为宜，因为人体能量消耗是按照先消耗糖，20分钟后才消耗脂肪的规律运行的。30-50分钟的有氧运动燃脂效果是最好的。

你在哺乳期，市面上的减肥产品就不要去用了。对宝宝不好。

脂肪是一点点长在我们身上，就要一点点从我们身上减下来。这是一个辛苦而长期的过程，需要我们坚持下去。我们要相信自己能够瘦下来，3个月后你会看见一个明显改变的自己。祝你减肥成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后脂肪流动期是多长时间？期间怎么做，减肥可以事半功倍？

答:产后脂肪流动期是42天，也就是恢复身材的黄金时期。但不建议通过高强度的运动或节食来达到预期效果！

但想要快一些恢复身材还是有些方法可取的，有哪些方法呢？不管什么人群减肥，说白了就是得管住嘴迈开腿。

方式啦，产后妇女不适合吃水煮菜（主要是也不希望产后妈妈那么苦逼毕竟刚卸完货嘛！）但是也是得少油少盐的。

关于饮食:

1.每天绿色蔬菜必须要吃够一公斤的量（可以多种蔬菜同时进行），蔬菜膳食纤维素很丰富，可以促进肠道蠕动排除宿便。肉类推荐鸡肉、牛肉。水果推荐牛油果、猕猴桃、火龙果、圣女果。每天可以吃四种不同的水果！

具体怎么吃呢，？少吃多餐，正常我们是一天吃三顿的，这时候你可以分成五顿来吃。每顿吃个五六分饱就差不多了，伴随着每天八杯水促进新陈代谢。

关于运动:

太过剧烈的运动一定是拒绝的，毕竟产后的身体相对比较脆弱。这时可以做一些体操运动，每天坚持15-30分钟就差不多了，运动这种东西，主要是让你身体各个细胞都活跃起来。再简单的动作也贵在坚持，具体成效因人而异。

这些都能做到的话恢复身材那是妥妥的，但如果在这42天内没有让你恢复到理想的效果的话，也不要灰心！在产后4个月内，都是最好恢复身材的。

身体逐渐恢复之后，也可以尝试做一些静态运动（平板支撑）。这样可以助你燃烧全身脂肪，更达到事半功倍的效果！

以上是我给出的答案，祝你生活愉快！

回答于 2019-09-11 08:43:50

1⃣预产期前一天早上8：00动红，通知好家人，不慌不忙的洗头洗澡、吃完午饭才去医院。 2⃣提前开好了住院证，所以免去排队时间，直接去住院部交钱找医生。 3⃣做常规检查后，医生问想不想顺？我说想呀。b超显示羊水偏少，内检宫颈情况不好，医生建议塞cook球囊软化宫颈，扩两指。从晚上19：30疼到凌晨2：20，球囊掉出，随后进产房待产。

4⃣以为再疼几个小时就生了，没想到…在产房不停的内检 ，阵痛难忍，要求医生打无痛，医生说麻醉师在抢救，你再熬几个小时！ 5⃣早上6点麻醉师来了，开始打无痛，首先把自己缩成虾 ，医生才好从腰椎间隙进行穿刺，千万不能动，忍住，不然很危险！我答应的挺好，结果打的时候还是条件反射动了一下…万幸没事！ 6⃣上午9点依旧两指，医生不停的来内检，问我感觉怎样，家人也在外焦急等待，当时情况不好只能挂催产素。 7⃣11点3指半，平躺在床上，好想给家人打电话，可是两只手都绑满了，不好拿手机 。又是流汗体质，全身都湿透了，也不敢动，怕背后针头掉了…医生说，你睡会吧！可是我又热又累又饿又干，哪里睡的着呀！ 8⃣12点医生交接班，换着去吃饭了。我想吃肉！ 9⃣下午13点医生来内检，还是3指半，给我人工破水开指到六指半…可怕，疼的要命。 1⃣0⃣14点到17点，宝宝头下降到骨盆，痛到怀疑人生，没经验还以为是尿急憋狠了，医生说是耻骨疼，下去就好了。 1⃣1⃣17：30八指，医生帮我把腿架高，做好准备姿势，教我该用劲的时候用。 1⃣2⃣一定要备红牛、巧克力！不然真的没劲生！ 1⃣3⃣18：00九指…无法描述的痛！

1⃣4⃣18：43生啦！多处撕裂+侧切…缝了好久！ 关于无痛分娩：前面提到我汗多，止不住的流；打无痛后平躺，不便于翻身；时间拖的久，12个小时才生！所以…实践经验告诉我，汗多会影响效果！打不打都疼，尽量不打！打后短期内感觉不到阵痛，让待产时间拖长！

分享一下月子注意事项

↪️坐月子需要6周，42天。所以产后第一次检查一般都是安排在第42天。因为42天这个周期，是现代医学已经确认了子宫从产后恢复到产前状态所需用的时间 ↪️正常的日常活动不会造成子宫脱垂，子宫脱垂主要是个体体质原因 ↪️对室内进行通风时，要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般30分钟，每天一到两次 ↪️顺产第二天就可以洗澡，但是淋浴，不要坐浴或盆浴 ↪️坐月子室内的相对湿度控制在55%～65%，温度保持在22℃～24℃ ↪️手腕疼不是因为沾了凉水，尽量不要抱宝宝，不要提举重物，能减缓疼痛 ↪️下奶最好的方式是喝水，喝白开水，每天最好能喝3000毫升以上的白水。吃太多油腻的食物对下奶没有帮助，反而会影响产妇的消化 ↪️洗头、洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后及时用干毛巾擦干头发

 1/2    1 2 下一页 尾页