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本人小白，178左右，63公斤，目前主要目的想练腹肌，室友说像我这种瘦子越练越瘦不行的，我该怎么办？

腹肌,你的,瘦子本人小白，178左右，63公斤，目前主要目的想练腹肌，室友说像我这种瘦子越练越瘦不行的，我该怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

本人小白，178左右，63公斤，目前主要目的想练腹肌，室友说像我这种瘦子越练越瘦不行的，我该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有些时候不要听别人的这个建议。有的建议是正确的，有的建议是错误的。这个需要你自己分辨。你的身高体重比偏瘦，肯定需要增肌。增肌的方法也有很多，自己去查阅一下。加上自己的坚持锻炼。这是一个很漫长的过程，需要你自己坚持。我现在也在练腹肌，每天感觉挺累。我现在仍然在坚持，我也希望自己有更好的这个身体塑形。只要你自己想要其他的所有都不是问题。问题在于你自己想要的程度有多少？兄弟，加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

没那么复杂

首先你的体脂高不高，如果不高，单练腹一段时间就可以看到腹肌（腹肌练得再好也要体脂低才看得到，体脂高都给脂肪遮住了看不到）

如果你的体脂高，那么你室友说的是对的，只是没说透彻。因为任何人不可能局部减肥，包括那些大肌霸或者健美先生，因为局部减肥是不符合人体生理的（那些说能减局部的都是骗人的，到处祸害人，鄙视）那么你要练出腹肌除了要针对性练腹肌以外还要整体减脂

回答于 2019-09-11 08:43:50

经历跟我有点类似，不过开始阶段比我好多了，我健身前是身高183，体重116。一直增肌到现在168斤，你目前阶段要做的是增肌，以大肌群为主，比如胸背腿，然后再搭配卷腹，悬垂举腿，俄罗斯转体

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，我觉得你要了解一下健身的基本知识，健身不分老少，跟体重无关，跟年龄也无关，只要你喜欢，那么就去健身，什么瘦子越练越不行的说法，站不住脚。只能说瘦子增肌相对难，因为你没有“肉”，所以你要慢慢的长出来，长出来需要时间，需要营养。跟胖子减肥难是一个道理的，胖子肉多，要做减法，瘦子肉少要做加法。没有所谓的高低之分。

其次，瘦子更容易练出腹肌因为体脂底，腹肌只要稍加锻炼，立马能看到立竿见影的效果。胖子要练腹肌的话，，我给你个尴尬的笑脸，你懂的，腹肌所有胖子渴望而不可及的东西。

最后，单练腹肌，其他肌群发育不同步，效果往往也没有多好，因为我见过只有腹肌的人，健身讲究整体，单练那一个部分，某个部分就会太突出，而其他的部位还是老样子，看起来蛮别扭的，整体不协调，要练就全部整体给他练出来。

健身非朝夕可成，贵在坚持！


回答于 2019-09-11 08:43:50

室友就是阻止你进步的人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

身材越练越壮！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持锻炼，瘦不要怕，要结实、身体好就可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要有完美的身材线条不仅仅是锻炼就可以的。根据你刚才所说想要腹部完美的线条，建议多补充蛋白质，ps:有能力的话建议买一个蛋白粉健身补给，单一食物达不到需要的蛋白质。然后每天都去做200个左右的全卷腹。坚持一个月。你会感谢我的

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